Potraviny Podpora necht zdravie

Nechty povedať veľa o celkové zdravie. Ak vaše nechty náhle zmeniť, poraďte sa s lekárom, aby vylúčil zdravotné problémy, ako je anémia, nedostatok železa, srdca, pečene a ochorenie štítnej žľazy. Klinec je vyrobený z bielkoviny zvanej keratín. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín bude prínosom pre nechty najviac. Treba jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje kvalitné bielkoviny, ovocia, zeleniny a esenciálnych mastných kyselín pre celkové zdravie. Protein

vlasy a nechty sú vyrobené z bielkovín. Proteíny pracovať na opravu tkaniva a sú základnými stavebnými kameňmi kostí a svalov. Telo nevytvára bielkoviny, takže je dôležité, aby 10 až 35 percent bielkovín z vašich celkových kalórií. Potraviny prospešné pre nechty patria vajcia, krabie mäso, kuracie, morčacie a cícer. Mliečne výrobky sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.
Zelenina

Zelenina regulovať všetky telesné systémy. Jesť 2 až 3 šálky zeleniny denne môže znížiť rakoviny a srdcových ochorení. Zelená listová zelenina sú bohaté na karotén, ktorý prevádza na vitamín A. Vitamín A robí nechty zdravé a silné. Potraviny prospešné pre nechty patrí špenát, špargľa, cibuľu a cesnak.
Ovocie

ovocia je vysoký obsah živín draslíka, vlákniny a vitamínu C. Tieto prispieť k zníženiu hladiny glukózy a cholesterolu v krvi a môže znížiť riziko rakoviny. Jedzte 2 až 3 šálky ovocia denne pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Potraviny prospešné pre zdravé nechty patrí avokádo, slivky, hrozienka a banány.
Esenciálnych mastných kyselín

Esenciálne mastné kyseliny, označované aj omega-3 mastné kyseliny, sú najlepšie známi pre zníženie hladiny cholesterolu a podporovať zdravie srdca. Podporuje funkciu imunitného systému tým, že znižuje zápal. Tuky dať na nechty zdravý lesk. Potraviny prospešné pre nechty sú losos, ľanové semienko a olivový olej a orechy. Jedzte 1 polievková lyžica. tuk z oleja a 1 oz tuk z pevnej stravy o najlepší výhod.