Zone diétne jedlá k jedlu,

Vytvoril Dr Barry Sears, Zone diéta je populárny diéta, ktorá zahŕňa jesť vyvážený pomer tuku sacharidov a bielkovín, ktorá vám umožní schudnúť a pritom jesť veľmi chutné potraviny. Strava bola navrhnutá na zníženie hladu a kontrole telesnej hladiny inzulínu. Zone Staples

Potraviny povzbudil v zóne stravy sú čerstvá zelenina, ovocie, orechy, kuracie mäso a ryby. Vegetariáni si môžu nahradiť mäsové výrobky s sójové produkty. Zóna Diéta odporúča, aby tretina vašom tanieri sa naplní bielkoviny, dve tretiny s ovocím a zeleninou a doplnené štipkou olivového oleja alebo mandľami.

Potraviny je nutné sa vyvarovať patrí napr: bravčová, kačica, ryža, chlieb, cestoviny, obilniny, maslo, smotana, všetky formy cukru a zeleniny shortenings. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom cukru (napr. banány, slivky, hrozno, zemiaky, mrkva a kukurica), by mali byť tiež vyhnúť.
Proteíny

Protein vyvoláva hormón glukagón, ktorý hovorí, že telo uvoľniť sacharidov, ktoré sa hromadia v pečeni. Ak sa uvoľní tie sacharidy, mozog hovorí, že jeho telo dodávky energie sú splnené, a že by mali prestať jesť.

Proteíny môžete jesť na Zone Diet patrí kuracie mäso bez kože, kalamáre, morčacie prsia, bez tuku chalupu syry, vaječné bielky, mušle, sójové burgery a sójové párky.
Sacharidy

Zone stravu, konzumovať veľké množstvo sacharidov bude produkovať príliš veľa inzulín. Preťaženie inzulínu vyzve telo, previesť tie sacharidy na tuk a ukladať ich do čreva, stehná, zadok a ďalších oblastiach.

Sacharidy môžete jesť na Zone Diet patrí kúsky a varené kapusta, čierne fazuľa, surovej brokolice, baklažán, varené huby, paradajky a čučoriedky.
Tuky

Zástancovia Zone diétne stravovanie mononenasýtené tuky. Tieto tuky môžu mať pozitívny vplyv na vaše zdravie, keď jedol striedmo a pri použití nahradiť nasýtené alebo trans tukov. Mononenasýtené mastné kyseliny sú tiež vysoko v vitamínu E. Sacharidy

môžete jesť na Zone Diet patrí avokádo, makadamia, olivový olej, arašidové maslo, arašidy, tahini (pasta zo sezamových semienok) a mandle.

Občerstvenie

môžete vytvoriť zóny strave desiatu tým, že kombinuje zdravé bielkoviny, zdravé sacharidy a niektoré orechy na desiaty. Niektoré príklady zahŕňajú:

Yogurt1 /2 šálky nízkotučnej hladké yogurt3 mandle

1 oz s nízkym obsahom tuku cheese1 malé apple3 mandle

1/2 šálky grapes1 oz. s nízkym obsahom tuku cheese3 mandle

Balených jedla zóna Diéta a občerstvenie, ktoré si môžete objednať na internete sú k dispozícii pre dodávku.