Potraviny jesť pri nízkych teplotách

Len málo vecí je tak uspokojujúca ako pohlcujú teplý misu špagiet po celodennom lyžovaní. Ľudia väčšinou konzumujú viac kalórií v zime z rôznych dôvodov, a to nielen zostať v teple. Napríklad, jesť viac sacharidov Zdá sa, že udržať na uzde depresie, keď sa dni majú menej svetla. V zime, ľudia sú tiež menej pravdepodobné, že bude vonku, a môže spotrebovávať viac, z čírej nudy. Niektoré potraviny sú vhodné k jedlu v chladnejších teplotách. Teplé potraviny

Konzumovať potraviny, ktoré boli zahriate môžu cítiť teplejšie, keď je vonku zima. Výdatné polievky a dusená mäsa, môžete osso bucco alebo rezance kastról sa uspokojiť v chladnom počasí. Príjemným bonusom o varených potravín je, že teplo z kachlí alebo rúry môže pomôcť teplej kuchyne, aby miestnosti cítiť útulne. Aj keď je doba obmedzenia, a tráviť čas v teplej kuchyni varenie celý deň, nie je možnosť, môžete hlinený hrniec hrniec použiť pre pomaly variť dusená mäsa alebo pečienka.
Sacharidy a nálady

Zimné depresie je bežné v severských krajinách, kde je zima a tam je nedostatok slnečného svetla. V zimných mesiacoch môže byť ťažké, dokonca aj v Spojených štátoch a ďalších krajinách. Sacharidy a bolo zistené, že pomáhajú zmierniť príznaky zimnej depresie. Makaróny a syr, hrniec koláče a Pho, pikantné rezancová polievka, sú bohaté na sacharidy a narazila na mieste, keď je vonku zima. Aby sa zabránilo príliš veľa hmotnosti, je lepšie zamerať sa na komplexné sacharidy, ako sú pečené sladké zemiaky a varenej hnedej ryže miesto sušienky a zmrzlina.
Tuky

tuk izoluje telo a udržuje ju v teple. To tiež pomáha pri vstrebávaní vitamínov A, D, E a K. Nedostatok vitamínu D vedie k depresii. Tento vitamín môže byť ťažké získať v zimných mesiacoch, kedy je menej svetla, a tak majú dostatok tuku v strave je nevyhnutné. Niektoré dobré, zdravé zdrojom tukov sú ryby, avokádo, orechy a olivy. Malé množstvo červeného mäsa, ako je jahňacie (čo je pomerne vysoký obsah tuku) poskytuje tiež bielkoviny, železo, zinok a niekoľko B vitamínov.
Kvapaliny

priebehu leto, je to ľahké všimnúť strate vlhkosti potom. V zime to nie je tak zrejmé, a vzduch, ktorý dýchame, je suchšia, takže sa nemôže stať dehydratácii rýchlo. Spoločné pitie pre horolezcov, ktorá čelí extrémne chladné počasie je čaj. Niektoré koreniny ako zázvor majú zahrievací účinok v tele, takže zázvorový čaj je dobrá voľba na pitie v chladných dňoch. Je dôležité, aby sa zabránilo príliš veľa kávy, pretože kofeín v káve môže spôsobiť stratu vody. Niektorí veria, že turecká káva sa podáva s pohárom vody práve z tohto dôvodu.