Potraviny pre zdravý krvný obeh

zdravý obehový systém je jedným zo základných stavebných kameňov zdravého tela a dlhú životnosť. Dobrá cirkulácia znižuje možnosť niekoľkých závažných zdravotných problémov, vrátane vysokého krvného tlaku, kŕčových žíl a kardiovaskulárnych ochorení. Existuje niekoľko potravín, ktoré môžete jesť zvýšiť zlý krvný obeh, a aby sa vaše žily zdravé. Pomaranče

Mnoho plody sú dobré pre zlepšenie krvného obehu. Pomaranče a čistá pomarančová šťava patrí medzi najlepšie potraviny pre zvýšenie krvného obehu, pretože majú vysoký obsah vitamínu C a bioflavonoidov. Vitamín C pôsobí ako antioxidant. Antioxidanty pomáhajú chrániť telo proti nebezpečnému typu molekuly, známej ako reaktívnych kyslíkových radikálov, ktoré môžu poškodiť cievy a zhoršiť cirkuláciu. Bioflavonoidy zvyšujú pevnosť a pružnosť vášho kapilár.
Melón

ďalšie ovocie, ktoré môže pomôcť pri zvyšovaní obehu je melón. Melón je vysoký na lykopén, čo je látka, ktorá bola spojená so znížením plaku v cievach. Doska je tvorená v dôsledku aterosklerózy, čo je stav, v ktorom sa hromadí cholesterol v arteriálnej steny. Menej plaku v tepnách, tým lepší krvný obeh.
Orechy Orechy

sú dobrým zdrojom niacínu, tiež známy ako vitamín B3. Niacín podporuje krvný obeh tým, že rozšíri krvné cievy. Niacín môže tiež prispieť k zvýšeniu hladiny HDL cholesterolu, čo môže pomôcť pri prevencii aterosklerózy. Orechy, ktoré sú obzvlášť vysoké v niacínu sú nesolené arašidy, ktoré neboli uvarené v oleji, s 3,9 g niacínu za 1 oz podávanie a arašidové maslo, ktoré má 2,8 g za 17 g porciu.
Korenie

Pridanie nejaké korenie do jedla môže tiež zlepšiť krvný obeh. Jedným z najznámejších je cesnak, zelenina úzko súvisí s cibuľou, ktorý má veľa výhod diétne. Cesnak pôsobí ako prírodné riedenie krvi a môže pomôcť v prevencii vzniku krvných zrazenín. Okrem toho môže tiež pomôcť cesnak a prevenciu a odstránenie cholesterolu plaky tvorené aterosklerózy. Ostatné potraviny, ktoré môžu zlepšiť krvný obeh zdravie patrí kajenské korenie, fenikel, zázvor a žeruchou.