Zdravé Potraviny, ktoré vám energiu

Je dôležité, aby sa inteligentný, výber zdravých potravín, ak energia je vaším cieľom. Kým potraviny, ako je ovocie a komplexných sacharidov môžu byť zjavné voľby, existujú aj iné potraviny, ktoré obsahujú živiny, ktoré môžu pomôcť zvýšiť vaše energetickej hladiny a zvýšiť kvalitu vášho zdravia. Nepoužívajte Preskočiť raňajky

Väčšina potravín by mali byť konzumované skôr v priebehu dňa. Zdravé raňajky každé ráno je základom pre pod napätím telo a myseľ. Prázdny žalúdok v ranných hodinách a telo potrebuje potravu pre palivo. Príkladom zdravé a energeticky nabité raňajok je celozrnný muffin English sa zníženou cukru arašidové maslo a kus ovocia. Náhradné kávu s šálkou zeleného čaju, ktorý obsahuje kofeín, ale stále je plná polyfenoly, ktoré môžu pomôcť pri odbúravaní tukov. Zvoľ si potraviny s vysokým obsahom vody,

Voda je dôležitá pre zabránenie dehydratácie. Jesť potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah vody, je účinný spôsob, ako zvýšiť energiu. To môže tiež pomôcť zvýšiť váš metabolizmus. Vody balenej potraviny spravidla obsahujú veľa živín. Príklady týchto potravinách sú ovocie, ako sú pomaranče, melón, jablká, ananás a bobuľoviny a zeleniny, vrátane uhorky, zeler, šalát a paradajky. Keď diéty, môžu tieto potraviny tiež pomôcť odvrátiť hlad, pretože ich vysoký obsah vody vytvára pocit plnosti.
Bielkoviny pre energetickú
rozdiel od

k obľúbeným presvedčenie, môže zdravé potraviny bohaté na bielkoviny, ako je kuracie mäso a ryby, nízkotučné mliečne tiež energiu. Kým telo obvykle používa sacharidov a tukov na energiu, enzýmy (molekuly, ktoré urýchľujú chemické reakcie v živom organizme) v proteínu hrajú dôležitú úlohu v metabolizme. American Heart Association odporúča jesť viac ako 35 percent z celkového denného kalórií z tukov pre dospelých, ktorí sa snažia prísť alebo udržiavať váhu.
Potraviny sa vyhnúť

Be Uvedomte si, že mnoho spoločností, aby potraviny s menovkami, ktoré tvrdia, že poskytujú dlhodobú energiu. Tie sú obvykle nájdené v podobe energetických nápojov a barov. Vyhnite sa komplexné sacharidy, ako sušienky, cukríky, koláče, vdolky, bagety (celé zrno), bielej ryže a cestovín. Mnoho z týchto potravín sú nezdravé, obsahujú vysoké množstvo trans-tukov a môže spôsobiť hladinu cukru v krvi rýchlo špica, ktorá vám len dočasný výbuch energie.