Typy zdravé potraviny s veľkým množstvom proteínu

klinických štúdií publikovaných v časopise International Journal of Obesity a metabolických porúch stať , že strava s vysokým obsahom bielkovín zníženie hladu a udržiavať rozloženie váhy . Existuje mnoho potravín , ktoré majú relatívne vysoké množstvo bielkovín . Konzervy tuniaka

Jedna šálka svetla tuniaka obsahuje 39 g bielkovín , 179 kalórií , 46 mg cholesterolu a 1 g tuku .
Peanuts

šálka suché pražené nesolené arašidy , obsahuje 35 g bielkovín , 854 kalórií , 10 g 0mg cholesterolu a nasýtených tukov .
zverina
fotografie

1 - palcový , zverina bábika steak obsahuje 16 g bielkovín , 81 kalórií , 43mg cholesterolu a 1 g tuku .
sójových bôbov

jednu šálku suchej pražené nesolené , sójových bôbov obsahuje 61 g bielkovín , 810 kalórií , 0mg cholesterolu a 6 gramov nasýtených tukov .
morčacie prsia

3 oz . , pražené , morčacie prsia bez kože obsahuje 26 g bielkovín , 117 kalórií , 72 mg cholesterolu a 1g tuk .
kešu

jednu šálku suchej pražené nesolené kešu oriešky , obsahuje 21 g bielkovín , 786 kalórií , 13 g 0mg cholesterolu a nasýtených tukov .