Najlepšie pregame Foods

pregame úzkosť môže váš žalúdok cíti veľkosti orieška, ale je dôležité jesť zdravé jedlo pred zápasom, aby zaistili, že vaše najlepší výkon. Existuje niekoľko potravín, ktoré môžete pilot na tanieri pred zápasom, aby vám pocit napätia a pomáhajú udržiavať kondíciu. Vaše hlavné ciele pri tankovaní, než pred hra je, aby sa zabránilo zažívacieho traktu, zabezpečí, že vaša hladina cukru v krvi, sú stabilné, že sa vyhnete hladu v priebehu hry, váš žalúdok je relatívne prázdny herného času, a že ste dobre hydratované. Konzumáciou správnu rovnováhu potravín, než hra vám pomôže splniť tieto ciele. Komplexné sacharidy

Potraviny ako cestoviny a lievance obsahujú komplexné sacharidy, ktoré poskytujú výbuch energie a nechajte svoje telo rýchlo. Športovec môžete vychutnať jedlo s vysokým obsahom týchto typov sacharidov niekoľko hodín pred zápasom bez obáv s plným žalúdkom, keď je výkon čas po vojne. Držať na potraviny, ktoré sú mäkké a ľahko sa jesť miesto s vysokým obsahom vlákniny obilnín. Vyhnite sa ťažké omáčky keď prijme komplexné sacharidy, hoci, pretože oni pridajú veľa tuku na jedle.
Varená zelenina

Dusená zelenina sú bohaté na živiny, ale stráviť ľahko. Ak budete konzumovať potraviny, ako je hrášok a mrkva varené pred zápasom, môžete ťažiť z ich živín dlho potom, čo prejdú zažívacím traktom. Držte sa potraviny s vysokým obsahom škrobu, pretože poskytujú prírodné cukry, ktoré dodávajú vám energiu, ktoré vám pomôžu maximalizovať svoj výkon v priebehu hry. Nejedzte vyprážané zelenina, ako sú zemiaky, hoci, pretože oleje s vysokým obsahom tuku a budú brániť svoje tráviaci proces, ktorý sa budete cítiť nepríjemne a nafúknutý počas hry.
Ovocie

Väčšina plody majú vysoký obsah vody, ktorý vám pomôže hydratovať pred zápasom a pomáha udržať si hydratované počas hry tiež. Držte sa plody, ktoré sú ľahko stráviteľné, ako sú banány, ale nie tak ľahko stráviteľné sušené slivky. Je dôležité, aby sa zabránilo vysokým obsahom vlákniny ovocia pred zápasom alebo budú sedieť v žalúdku ako kameň, čo spôsobuje ťažkosti pri realizácii. Ak je ovocie má tuhý šupkou, ako sú jablká, odtni ju a jesť mäkšie časti. Nejedzte žiadne ovocie podávané v hustom sirupe alebo budete preťaženie systému s cukrom pred zápasom.
Time Príspevky

Je vhodné jesť jedlo pregame aspoň dve alebo tri hodiny pred začiatkom podujatia. To umožňuje, aby Vaše telo evakuovať svoje jedlo včas a získať maximálny úžitok z živín v jedle, ktoré nekonzumuje. Nikdy nejedzte tesne predtým, než dopadol na hracie pole, alebo môžete začať cítiť pomalý a kŕče hore. Ak budete jesť relatívne malé jedlo pred zápasom, môžete jesť bližšie k hre, ale nikdy by ste nemali jesť počas jednej hodiny časom začiatku.