Aké potraviny sú pre udržateľný energie?

Únava je spôsobená množstvom rôznych zdrojov. Nedostatok pokojný spánok je zrejmý zdroj únavy. Avšak, nezdravá strava tiež viesť k únave. Tým, jesť správne druhy potravín a zachovanie a vyvážený stravovací plán, môžete mať všetku energiu, ktorú potrebujete, aby to cez náročnom pracovnom dni, s energiou na rozdávanie. Ovocie a zelenina Ovocie

a zelenina sú dôležitou súčasťou energetického utrpení diétu, pretože zvyčajne majú vysoký obsah vody, v závislosti na Mayo Clinic. Voda je nevyhnutná pre spracovanie potravín a likvidáciu odpadu z tela. Ovocie a zelenina majú tiež veľký objem a nízku hustotu energie, čo znamená, že môžete jesť väčšie porcie s nižšou príjem kalórií. Veľa ovocia a zeleniny majú vysoký obsah vlákniny. Vysoký obsah vlákniny potraviny sa budete cítiť plný dlhšie a vyžadujú dlhší čas stráviť
Proteíny

bielkovín z potravín, ako je chudé mäso, ryby a mliečne výrobky pomáhajú regulovať uvoľnenie energie v našom tele, podľa WebMD. Proteín je tiež dôležité pri prestavbe na svaly. Proteín môže tiež slúžiť ako rezervný zdroj energie, keď energia z iných zdrojov je nedostatočné.
Cabohydrates

Na rozdiel od informácií poskytnutých s nízkym obsahom sacharidov stravy Komplexné sacharidy sú dôležitou súčasťou zdravej stravovací plán. Sacharidy sú v tele hlavným zdrojom energie, v závislosti na Mayo Clinic. Sacharidy sa nachádzajú v celých zrnách, mliečnych výrobkov, ovocia a sladkostí.
Ostatné zdroje energie

v obmedzenom množstve, a to ako tuku a kofeín sú prípustné, a ako môže poskytnúť podpora v energiu. Obaja Mayo Clinic a WebMD webové stránky uvádzajú, že nie je potrebné, aby úplne odstrániť tuky a kofeínu zo stravy. Lyžica arašidového masla, napríklad, môže poskytnúť chutné, vysokú energetickú desiatu. Na druhej strane by nadmerná závislosť na kofeínu na Vás bude počas dňa môže byť signálom, ako získať viac oddýchnuť, zlepšiť váš celkový jedálniček alebo zvážiť návštevu k lekárovi.