Menu Plány pre deti

detské menu plán pozostáva z jedál po celý deň alebo týždeň. Môžete plánovať zo dňa na deň, alebo plánovať dopredu a zapíšte si za celý týždeň stojí jedál, tri dni vzoriek sú uvedené nižšie. Zvoľte nutrične bohaté potraviny sa vaše deti baví a zmeniť stravu často, pretože zvyčajne sa unavení z rovnakej potraviny. Deti ako rôzne a nové chute pomôcť im oceniť širšiu škálu potravín. Začleniť občerstvenia do svojich ponúk a obsahujú veľa bielkovín a zeleniny, aby vaše deti získať celý rad živín. Dr William Sears, autor knihy "najzdravších chalan na bloku," hovorí zahŕňať veľa mozgu potravín, ako vajcia, chudé mäso a zdravé tuky, ako je rybí olej. Pondelok

Raňajky:

kŕmiť svoje deti a nutrične bohaté raňajky, ktorá zahŕňa chudé bielkoviny, ako morčacie slaninou a vajciami. Môžete pridať nízkotučný čedar na miešané vajíčka, aby sa toto jedlo viac sviežim

občerstvenia:

Väčšina detí miluje arašidové maslo, šíria niektorí na zeler palice, aby sa vaše deti jesť nejakú zeleninu v. dodatok k arašidové maslo. Ak sú vaše deti alergické na arašidy, zvoľte iný nutela

Obed:.

Jednoduchý morčacie sendvič ponúka dobre vyváženú stravu pre rastúce orgánov. Pripravte si sendvič na celozrnný chlieb s paradajkami, hlávkovým šalátom a horčicou

Svačiny.

Kŕmte deti reťazec syr a jeden alebo dva kusy ovocia. String syr s vysokým obsahom vápnika a bielkovín

Večera:.

Bylinkový losos je vysoký obsah živín, bielkovín a zdravých tukov, ako sú omega-3. Namočte lososa v oleji z hroznových jadier a posypeme čerstvými bylinkami, ako je bazalka na vrchole. Položte rybu na pekáča a pečte pri 325 stupňoch Celzia po dobu 40 minút, alebo dozlatista. Podávame so špenátom alebo inou zdravú prílohu
utorok

Raňajky:.

Kŕmiť svoje deti niečo nové dnes, taký ako misa s ovocím a celej obilia toast. Šírenie maslo alebo želé na toastu. Zahŕňajú niekoľko obľúbené ovocie, ako sú čučoriedky, melón, jahody a medovice

desiaty.

Ponúknite vaše deti jednej šálky mandlí a jeden alebo dva kúsky ovocia

obed. :

Kuracie mäso je dobrým zdrojom bielkovín na pohonné hmoty vášho tela dieťaťa. Urobte zo svojho dieťaťa kurací sendvič na žemli. Zahrnúť paradajky, hlávkový šalát, horčice a ďalších priaznivých korenia

Občerstvenie:.

Dať svoje deti melón alebo iného druhu ovocia, ktorá je v sezóne. Slúži pre jednu alebo dve občerstvenie po celý deň, v závislosti na tom, ako hladní vaše deti sú

Večera:.

Kúpim ihrisko byvol, paradajkovou omáčkou a zelené rezance zo špenátu v obchode so zdravou výživou. Variť mäso v hrnci, kým nie je úplne uvarené. Keď je mäso pol je hotovo, vložte do hrnca s vodou na sporák a nalejte na zelené rezance, keď sa voda dostane do varu. Vypustite prebytočný tuk z mäsa. Pridajte omáčku k mäsu a naďalej variť niekoľko minút. Kmeň rezance, keď úplne varený. Podávame rezance s mäsom na vrchole, rovnako ako tradičné jedlo špagety. Pridať strúhaným syrom zvýšiť chuť
stredu

Raňajky:.

Čučoriedkové palacinky ľanové semienko otruby sú ďalšie potraviny zvýhodnený deti. Kúpiť otruby palacinka mixu a celé čučoriedky. Pridajte 1 šálka čučoriedok, aby každý 1 1/2 šálky otruby mixu. Pridať 1/2 šálky ľanového semienka do každej 1 šálka otrúb mixu rovnako. Postupujte podľa pokynov na obale. Množstvo zložiek sa líši v závislosti na tom, koľko je potrebné palacinky. Jedna šálka zmesi obvykle robí tri až štyri palacinky. Šírenie maslo alebo želé na palacinky miesto sirupu

Obed:.

Mnoho detí si zelenej smoothies a toto jedlo je ideálny pre ľahký obed. Môžete zamaskovať chuť greeny s ovocím a medom. Skombinujte 1/2 šálky vody, 1 šálka čučoriedok, 1 polievková lyžica. olej z tresčej pečene, 1 šálka surového špenátu, 1 polievková lyžica. surový med a 2 banány v mixéri. Pridať 5 kociek ľadu, ak vaše deti majú chladené koktaily

občerstvenia:.

Mash dve avokáda, aby sa ponoriť a podávame s modrými kukuričných lupienkov. Avokádo je bohaté na tuky Omega-3, ktoré sú prospešné pre zdravie mozgu

Večera:.

Podávame domáce kuracie prsty s horčicovou omáčkou. Kúpiť vykostené kuracie prsia a chrumkavé kuracie polevou premieša. Nakrájajte prsia na rezance a namočte ich v olivovom oleji. Roll oleja tlmených kurča v miske s chrumkavou kuracie zmesou. Položte na plech a pečieme v rúre pri 350 stupňoch Celzia po dobu 30 minút, alebo dozlatista. Podávame s dusenou brokolicou alebo iné obľúbené zeleniny.