Aké potraviny Podporte pečeň?

Pečeň je najdôležitejším orgánom pre detoxikáciu tela. B vitamínov, najmä niacín (B3) a pyridoxín (B6), vitamíny A a C, zinok, vápnik, vitamín E a selén spolu s L-cysteínu sú potrebné na podporu funkcie detoxikáciu a správne fungovanie. Pestrec mariánsky je známy pečeň podporu. Niektoré aminokyseliny, vrátane cysteínu a metionínu, ktoré obsahujú síru, tiež bolo preukázané, že podporuje zdravú funkciu pečene. Tieto skupiny sulfhydryl zabrániť oxidácii, a viažu sa na ťažké kovy, ako je ortuť. Glutatión, glycín a vlákna sú tiež dôležité pre optimálne zdravie pečene. Vitamíny B3 a B6
Potraviny

s vysokým obsahom vitamínu B3 patrí arašidy, pečeň a iné vnútornosti, hydina a ryby ako tuniak, losos a halibut. Ďalšími dobrými zdrojmi sú avokádo, sušené fazuľa, hrach a Datle, figy a slivky, pšeničné klíčky, celozrnné obilniny, mlieko a vajcia. Spolu s mäsom, dobré zdroje vitamínu B6 sú ryby, hydina, žĺtky, sója, väčšinou sušené fazuľa, orechy, banány, sušené slivky, kapusta, kvaka, špenát, paprika a avokáda. Rafinované múky, a dokonca aj tie celozrnné chleby, nemajú takmer žiadnu, pretože väčšina týchto vitamínov sú stratené v procese rafinácie.
Vitamíny A, C a E

Vitamín A sa vyskytuje v pečeni a rybieho tuku, vajcia, mlieko a maslo. V beta-karoténu podobe, možno nájsť v žltej a oranžovej ovocia a zeleniny, rovnako ako zelenej listovej zelenine, ako je špenát. Najlepším zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, ako sú pomaranče, citrón, limetka, a grapefruitu. Vitamín E je najlepšie získať maslo, mlieko, žĺtky a orechy a semená.
Selén, zinok a vápnik

Selén spolupracuje s vitamínom E a môže možno nájsť vo veľkom množstve v para orechy, kôrovce a pivovarské kvasnice. Dobrým zdrojom zinku sú ustrice, červené mäso a pečeň. To je tiež nájdené v žĺtky, hydiny a rýb. Zinok z živočíšnych zdrojov je lepšie absorbovaný v tele než zinku z rastlinných zdrojov, ale tiež to môže byť nájdený v celých zŕn a fazule. Vápnik-bohaté potraviny patrí mlieko, syr a zelenej listovej zelenine.
Fotografie Aminokyseliny

aminokyselina metionín je často nízka v mnohých potravinách, ale možno nájsť v malom čiastky vo väčšine strukovín, sóje a arašidov. Je vyššia u mliečnych výrobkov, vajec, rýb a mäsa. Cysteín sa nachádza na mäso, hydinu, jogurt a ovsa, žĺtky, paprika, cesnak, cibuľa, brokolica a ružičkový kel.
Fotografie s vysokým obsahom vlákniny potraviny

s vysokým obsahom vlákniny potraviny tiež prispelo k podpore funkcie pečene a detoxikáciu. S vysokým obsahom vlákniny potraviny obsahujú komplexné sacharidy, ako celé zrná, ovocia a zeleniny, vrátane banánov, jablká, hrušky, kapusta, špenát, karfiol, fazuľa, orechy, semená, psyllium a pšeničných otrúb.