Ako opraviť vdova hrb

A vdova hrb je výsledkom extrémnej osteoporózy, ktorá je krehký ochorenia kostí. Ak už máte plne na vdovský hrb, nie je nič, čo môžete robiť, ale môžete zabrániť tomu deje na prvom mieste, alebo môžete podniknúť kroky zasiahnuť včas, keď je osteoporóza zistená skôr, než sa dostane na extrém vdovy hrb. Potom opakujte zlomeniny chrbtice dôjsť, a vy sa zohol ako výsledok, nie je nič, čo môžete vrátiť to. To, čo budete potrebovať
Vápnik Vitamín D
cvičenia popruhy
členku váhy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zabrániť okolnosti, ktoré umožňujú, aby osteoporózy vyskytujú a vedú k Hump danej vdova je. Je to nikdy príliš skoro začať. Získať dostatočné množstvo vápnika a vitamínu D do vášho systému. Spýtajte sa svojho lekára, koľko vápnika je dosť a či by ste mali užívať doplnky vápnika. Udržujte byť aktívna. Vaše kosti majú väčšiu šancu zostať zdravý a silný, ak cvičíte, okrem správna strava.
2

Uvedomte si, že raz osteoporóza nastáva, bude vaše kosti stávajú krehkými a krehké a to nie je trvať oveľa na zlomeniny nastať. Hrudnými stavcami sa môže stať tak slabý a porézne, že sebemenší náraz môže mať za následok zlomeninu. Kyfóza je lekársky termín pre spinálnu hrb alebo vdova hrb (pozri odkaz 1). Toto sa vyskytuje v pokročilej osteoporózy a je výsledkom zlomenín stavcov, ktoré môžu nastať jeden po druhom, podobne ako dominový efekt, čo individuálne ohnúť ďalšie a ďalej vpred po každom lome.
3

zvrátiť kostné straty. Vaše možnosti sú zmenou svojho jedálnička a uistite sa, že ste získali všetky vitamíny a minerály, ktoré budete potrebovať (vrátane vápnika) a zapojenie do bežnej cvičebného programu a /alebo fyzických aktivitách. Inými slovami, nie PLOP sa dole na gauči a zostať tam. Diskutujte o lieky na predpis so svojím lekárom, ktoré môžu pomôcť posilniť svoje kosti. Zvážte nekonvenčné metódy pre svoje zdravie, napríklad čínskych liekov a bylín. Poraďte sa so svojím lekárom as kvalifikovanou bylinkárov.
4

Nečakajte, až bude príliš neskoro a držanie tela je tak sa zohol, že máte pred sebou na zem. Existujú cvičenia, ktoré zvýšia hustotu kostí o štartovanie osteoblasty, ktoré sú dlhopisu stavebné bunky (pozri odkaz 1). Zdvíhanie závažia, váha-ložiská cvičenie, skákanie cez švihadlo, tanec, aerobik a schodov tiež pomôže zlepšiť hustotu kostí. Použite členku závažia na posilnenie svojej bedrovej kosti. Robiť odpor cvičenie s cvičením popruhmi, ktoré sú porovnateľné s veľkými gumovými krúžkami pomáha odvrátiť osteoporózy (pozri odkaz 2). Do jogu a tai chi zlepšiť rovnováhu, takže nie sú tak pravdepodobne klesne a udržanie zlomeninu.
5

Spýtajte sa svojho lekára o liekoch. Niektoré farmaceutické liečby sú k dispozícii pre zlepšenie hustoty kostného tkaniva patrí Miacalcin (kalcitonín), Evista (raloxifén), Forteo (teriparatid), nosový sprej a dva bisfosfonáty drogy:. Actonel (nátriumrizedronát) a FOSAMAX (alendronát)