Koľko diétneho cholesterolu by ste mali jesť každý deň?

Jesť správne druhy diétneho cholesterolu môže pomôcť znížiť riziko vzniku mnohých srdcových ochorení. Pochopenie rozdielu medzi HDL (dobrého) cholesterolu a LDL (zlého) cholesterolu je dôležité správne výživy. LDL cholesterolu

LDL cholesterol sa považuje za "zlé" a môže upchať tepny v priebehu času, čo vedie k zvýšeniu vášho rizika srdcového infarktu. Jedz pod 70 mg /dl, ak ste na veľmi vysoké riziko srdcových ochorení. Ale pre väčšinu ľudí, 100 - 129 mg /dl je takmer optimálna úroveň LDL.
HDL cholesterolu HDL

sa považuje za "dobré", pretože to môže v skutočnosti pomôcť odstrániť prebytočnú zubný povlak z vašich tepien. HDL cholesterolu nad 60 mg /l sa považujú za optimálnu.
Celkového cholesterolu

Väčšina ľudí by mali jesť menej ako 200 mg /dl za deň diétneho cholesterolu na byť v "optimálna" úroveň. Hladiny cholesterolu v 200-239 mg /dl rozsahu sú považované za hranicu vysoké a nad 240 mg /dl sú vysoké.
Zdravotné účinky cholesterolu

jesť správne množstvo cholesterolu môžu mať pozitívny prínos pre zdravie. Nižšie hladiny LDL a HDL vyšší, tým lepšie je vaša šanca na prevenciu srdcových ochorení a ďalších chronických ochorení.
Ako na zníženie hladiny cholesterolu

môžete pomôcť znížiť LDL cholesterolu a zvyšujú hladinu HDL tým, že pravidelnú fyzickú aktivitu, nefajčiť, obmedziť príjem alkoholu a jesť stravu bohatú na ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov.