Ako Perth osobným trénerom, viem niečo o chudnutí. Aj keď existuje iste mnoho prístupov k chudnutiu, väčšina ľudí je stále úplne zmätený asi tým najlepším spôsobom. Takže to, čo je najlepší spôsob? Malo by byť dostatočne jednoduché a udržateľný byť súčasťou vášho životného štýlu s cieľom zabezpečiť dlhodobý úspech odbúravanie tukov. Dajte si pozor na chudnutie prášky alebo nemožné diéty, ktoré sľubujú skratky, ktoré opustí vás viac problémov ako riešení stratu tuku. Ak chcete zabezpečiť si dlhodobé odbúravanie tukov úspechu, použite nasledujúci guidelines.Eat Vyššia Fiber FoodYou bude prekvapený, že väčšina z nás nemá dostatok vlákniny v našej strave. Je dôležité zabezpečiť, aby si dal 25 až 30 g vlákniny na deň. S vlákninou, že telo má pomalší uvoľňovanie cukru a umožňuje viac tuku v našom tele, ktoré majú byť použité ako fuel.Eat BreakfastThis je často najviac prehliadajú jedlo v priebehu dňa. Pamätáš, ako si hovoril, keď ste mladí, že je dôležité raňajkovať vaša matka alebo veľké mamou. Je skutočne pravda, to je najdôležitejšie jedlo dňa, pretože rozbije rýchlo sme mali, keď sme sa v noci spí a vyvediem metabolizmus hore. Bez raňajok, váš metabolizmus sa spomalí a vaše telo sa stáva neefektívne spaľovanie tukov. Mnohé štúdia zistila, že ľudia, ktorí majú raňajkách sú ľahšie ako ľudí, ktorí robia not.Eat OftenJust rovnako dôležité ako mať raňajkách, je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, jesť tak často, ako je to možné. Je to asi absurdné, ako si môže myslieť, že ľudia, ktorí majú nadváhu nemali jesť moc. Predbežné dôvod, prečo ľudia, ktorí majú ťažkosti schudnúť, je, že majú pomalý metabolizmus. S pravidelnými malými zdravé jedlá v skutočnosti zvyšuje metabolizmus organizmu pomáha sa stáva efektívnejšie spaľovanie tukov. Takže majú 5 6 jedál denne s 3 4 hodiny medzi jedlami. Existujú štúdie, ktoré nájdenej ľudia, ktorí konzumujú viac jedla, ktoré majú rovnaké celkové množstvo kalórií, ako ľudia, ktorí majú menej jedla stratil viac weight.Take esenciálne mastné kyseliny (EFA), esenciálne mastné kyseliny (EFA), tiež známy ako doplnky rybí olej je výborným zdrojom omega 3 kyselín je, že sa zistilo, že je veľmi prospešné pre telo v mnohých spôsobmi, ako je zníženie rizika srdcového infarktu a zápal v tele. Najdôležitejšou vecou je, že ESA, ktorý obsahuje dokosahexaenová kyselina (DHA) bolo zistené v štúdiách zastaviť premenu pre tukových buniek do tukových buniek tým, že spôsobí zomrieť pred ich splatnosti. Tiež existuje mnoho štúdií, ktoré považujú ľudia, ktorí berú EFA a cvičenia stratiť viac tuku vo vnútornostiach, než ľudí, ktorí sa not.Perform High Intensity Interval CardioWith ide o dosiahnutie úspešného dlhodobú stratu tuku, je dôležité pravidelne cvičiť. Veľkou novinkou je cvičenie pravidelne, nemusí byť každý deň a časovo náročné, pretože zvyčajne neodporúča. Na základe niektorých nedávnych štúdií môže krátky a intenzívny kardio cvičenia bude lepšie, keď to rovnako účinné ako dlhšie a menej intenzívnom tréningu. Prečo tráviť viac času cvičenia, ak máte rovnaký, ak nie lepší odbúravanie tukov výsledky s kratšou cvičenie? Odolnosť TrainingIn ide k odbúravaniu tukov, cvičenia so záťažou na mysli aj sily a silový tréning je často podceňovaný. Odolnosť tréning nemusí priamo ovplyvňovať spaľovanie tukov, ale určite to pomohlo udržať a budovať svalovej hmoty, ktorá zvyšuje metabolizmus tela. Uistite sa, že obsahuje najmenej 2 zasadnutia silového tréningu týždenne, aby nedošlo k strate svalovej hmoty z robiť kardio.