V prípade, že spôsob stojka stravy a jej vplyv pozri

nedávnej celebrita SNS, myslím, že fotografie stojka predstavujú často nie je vidieť, čo je vyslaný? Myslel som, že aj to, čo robíte, aby sa vzali módnej fotografii, v skutočnosti stojka existovala diéta účinok prekvapenia. A hovoria, stojka, môže to byť silný obraz toho, čo je efektívne do ramena alebo paže, cvičením svalov, napríklad na zadné, ale účinok nekončí. Tu budeme predstaviť rôzne účinky stravy stojace a ako to urobiť.

stojka efekt
stravy

1. viscerálny The
prikláňať ústavu späť do pôvodnej polohy

tohto obráteného tela z najlepších výhod, viscerálny Vráťte sa do normálnej polohy. Spolu s poklesom starnutia a svalového napätia je kostra, sila, ktorá vzdorovať gravitácii oslabuje, vnútorných orgánov sa stále viac a viac dolu funkcia je znížená. To umožňuje ľahké hromadenie tuku. Tým potom stojka vlak jadro tela, panva sa koriguje, možno vrátiť vnútorné orgány v normálnej polohe.

2. na zlepšenie prekrvenia, ako prvé si všimnúť sa hore

stojka na energetický metabolizmus, telo sa stáva teplý krvou prúdi smerom k mozgu, srdcová frekvencia Číslo stúpa. Stane telo je menej pravdepodobné, že studená tým, že pokračuje každý deň, bazálny metabolizmus je na nás, aby sme ľahko telo spaľovať tuk a kalórie. Odporúča sa tiež začleniť stojka ako warm-up pre zvýšenie efektu druhú cvičenia.

3
. Telo stonku k telu s pevne kalenej nielen svalu

pažiach a ramenách, Handstand tiež používať brušné a chrbtové svaly je skvelý účinok na hornej časti tela sprísnenie. Navyše tým, že sú školení je zaťaženie pôsobí trup aj kosti, postoj je lepšie, je tu tiež účinok, aby sa stal líniu postavy, ktorý bol kaše.

4. zdobené črevné prostredie, zápchy a opuchy vyriešená
na

stojka, že poloha vnútorných orgánov môžu dosiahnuť, vzhľadom k tomu podnet k hrubého čreva a tenkého čreva práce je aktívne Je ľahké vyprázdňovať výkaly a odpadové produkty nahromadené v tele. Naviac, opuch končatín je zmiernený zvýšením prietoku krvi.

povedať, že spôsob, akým

stojka na stojky strava, druh odrody. Z triedy pre začiatočníkov, ktoré môžu byť aj ľudia, ktorí nie sú istí, v sile a zmysel pre rovnováhu, na rozšírenú správu ľudí, takže sa chcete ťah tým viac sami, predstaví spôsob správneho stojka stravy. Vykonávame buď ráno a večer jednu minútu.

cie a pridru (1): back Stály Handstand

Čo sa odporúča pre ľudí, ktorí ich môžu zostať s ramenom na podlahe je "back Stály stojka" "no Dekikko niečo stojka!". V tom zmysle, že otočíte svoje telo hore nohami, môžete dosiahnuť dostatočný účinok.

spí na chrbte,
zdvihnúť nohy a späť tak, aby podporovali hornej časti tela na

koleno pripevnené k podlahe okolo ramien, aby podporila telo pred boky, abs aby pri
rozšíriť ho priamo k dať silu tela

váhy nohy tak, že podlaha a vertikálne, 1 minúta, aby

cie a pridru (2), stenou stojka použitie inverzného

steny, aj keď je stena pre podporu, takže tiež použiť rameno svalov a trupu, väčšie zaťaženie bude vyššia. Je v poriadku mať svojich priateľov a rodinných príslušníkov.
vo vzdialenosti asi hlava jednej minúty od

stenou, otvorenou dlaňou na šírku o rameno, bude to všetky štyri. Hľadieť do zadku natiahol priamy
do stredu medzi oboma rukami

kolená, rovnako v

druhá noha zdvihnúť nohy tak, aby sa rozvíriť krajina s jednou nohou kopať do zeme, kedysi pretiahla zarovnajte

obe nohy zdvihnúť nohu rovnakým spôsobom, vziať váhu pevne extenzia v lakti, majte
1 minúta

Intermediate ed: tri body prevrátený
Yoga, tam je pocit stability, pretože podpora je telo v troch bodoch hlavy a lakťa, celebrity do praxe, pretože relatívne spochybniť ľahko Existuje aj veľa. To znamená, že Vám ako prvý, pretože si myslím, že nie je jednoduché, možno budete chcieť, aby krok za krokom naučiť, zatiaľ čo prax v ramene do rovnováhy.
sedel vzpriamene do špičkách

, nosiť korunu na prednej strane, ktorý prešiel

, aby v prednej časti podlahy spojil obe ruky, aby podporovali zabaliť zadnej časti hlavy s dlaňou. Rozšíriť kolená, zvýšené tak vysoko, ako je to možné v páse, zatiaľ čo bližšie k hlave špičky pomaly, ďalej umiestniť ťažisko v

oba lakte zvýšiť pasu, zdvihnite nohu pri uťahovaní podbrušku
a v priamej línii telo natiahnuté

pomaly koleno udržať
1 minúta

Upresnenie: ľudia, ktorí sú vyškolení tela vychádzajú z prevráteného

denne znamená, že bez podpory Come v Poďme výzvu stojka rovnováhu. Tiež udržať Vyrovnajte nohu, je to tiež v poriadku pre otvorenie alebo zatvorenie nohu. Zdvihnite

oboma rukami, s hybnosťou von otvorený o šírku ramien

jednou nohou v jednom kroku pred,
zvýšiť telo tak, aby krok na zem

zorné pole smerom k stredu oboch rúk, pri vyvažovanie jednu minútu držať

Poznámka k bodu

1.

veľmi dlhá doba, aj naďalej držať na jednu minútu na a pretože krv je príliš dostanú sa do mozgu, je tu riziko, zlý zdravotný stav, ako je závrat. Nikdy nemožné, obmedzíme to na 1 minútu, maximálne trikrát denne.

2. tak, aby sa zraniť, keď rozbil rovnováhu

zaistiť bezpečný priestor, uistite sa, že neexistujú žiadne predmety okolo seba, praktizuje v miestach, kde existuje určité množstvo priestoru Urobme to. Tak, že ruka neskĺzne, dajte pozor aj na zistenie stavu podlahu alebo na zem. Sponzorované odkazy