Mechanizmus spotreby energie a efektívne spaľovanie tuku

Je dôležité, aby strava vyrovnávala cvičenia a jedlo. Aby bolo možné schudnúť, kalórie požití do tela stravou, je potrebné konzumovať ako zdroj energie, jeho spotreba energie je efektívne, trik k úspešnému stravy. Tu uvádzame druh energie, ktorú spotrebujeme, a tipy na efektívne spaľovanie tejto energie.
Sponzorovaný odkaz
Aký je mechanizmus, ktorým ľudia spotrebúvajú energiu?

V prvom rade viete, koľko kalórií zvyčajne užívame v tele? Vo všeobecnosti existujú tri typy energie spotrebované ľuďmi.

1. energie
   používať, aj keď ste v pokoji
2. využitie energie v činnosti
   
3. jedli tie energiu
   použiť pri zmene teplu < h5> energie
   ku konzumácii, keď ste v pokoji

   ​​v podstate celého ľudského metabolizmu je "odpočíva metabolizmus" predstavovali najväčší podiel 60 až 75 percent. "Rest metabolismus" sa tiež nazýva "bazálny metabolizmus". To nie je nič, keď ste, alebo keď spí ste k odpočinku ľahu, a ísť na reguláciu telesnej teploty a udržiavanie telesnej teploty tela, je to, že energia bude spotrebovaná, aby bola zachovaná funkcia vnútorných orgánov.
   

   , ktorý tvorí 15% až 30% celkovej energie
   

   metabolizmu, ktoré sa spotrebujú aktivitou, je spotreba energie slovom "činnosti". Rovnako ako u chôdza alebo beh krok, ak presunúť svoje telo, stane sa veľa jeho spotreba. Budú existovať veľké rozdiely v závislosti od veku, povolania, druhu športu a cvičenia, oblasti pobytu a životného štýlu.
   

   energie
   zmeniť jedli veci v zápale účtov

   a 10% z celkového metabolizmu je spotreba energie "jedli veci sa menia v teplo" kedy. Existujú dva druhy tohto metabolizmu. Jedným z nich je, keď ochutnali žuvanie jedlo, je hypotalamus je stimulovaná v centre mozgu, je to, čo sa zdá k systémovej sympatické činy. Napríklad horúce veci a bolestivé vyjsť pot, keď budete jesť, čo v tejto veci, ktorá sa môže stať od 15 minút do 30 minút po jedle. Ten druhý, jesť, čo sa štiepili a vstrebáva žalúdok a črevá, ale potom poslať živín do celého tela, bude trvať po jedle 5-6 hodín.
   
   s vysokým obsahom bielkovín, a majte na pamäti, s nízkym obsahom tuku
   "tuk tie s vysokým obsahom tuku."

   Každý, ale myslím, že sa zistilo, nejako si myslím, že je to, že sa nejakým spôsobom považovaný ? V skutočnosti medzi živinami je najteľšie nahromadená kalória tuk. Proteín pohltí 30% tela, zatiaľ čo tuk je len 5%. Inými slovami, znamená to, že viac tučnej stravy je menej pravdepodobné, že sa zmení na teplo. Ak idete na diétu, je dôležité zvýšiť príjem bielkovín a súčasne sa zdržať stravovania s vysokým obsahom tukov.
   Medzi jedle

   s vysokým obsahom tuku, zmrzlina, ako je jogurt a koláče, to je ten, ktorý môže pohltiť aj keď takmer bez sústo, aktivácia stimulácie a sympatické do mozgu je narušený, spotreba energie Bude menšia, a preto by ste sa jej mali vyhnúť.
   
   
   na svetle cvičenie po jedle

   Tiež, ak máte zároveň príjmom vysoko tučného jedla a sacharidy, pálenie dopredu je sacharid, potom tuk. Ak sa po večeri a večeri, a zaspať, zatiaľ čo zostávajúce tuk, ktorý nehorí, bude tuk musí byť uložená ako telesného tuku. Pri diéte sa snažte vyhnúť sa jedlám, ktoré používajú veľa vyprážaných jedál a oleja čo najviac.
   

   Navyše, v bezprostrednej borievky po jedle, odpočinúť asi 30 minút, a potom sa pohybuje slabo tela asi 30 minút, môžete zabrániť hromadeniu tuku v tele. Výcvik jogy a svetlých svalov, ľudia, ktorí majú dosť času, musia chodiť, atď.
   
   tuk a vyhnúť sa simultánny príjem cukru
   

   Okrem toho bolo preukázané, aj experimentálnych výsledkov, a podobne, aby sa zároveň príjmu tuku a cukru, ako jedna z hlavných príčin obezity Budem. Jednoducho, ak požití "len tuku", alebo, ak sú užívané "jediným cukrom", zvýšenie telesnej tukovej hmoty, percento telesného tuku je to prekvapivo veľa.
   

   Napríklad hamburger s vysokým obsahom tuku a cukrová voda cola sú najhoršou kombináciou. Tiež cukrovinky, ako je koláč, obsahujú tuky aj cukor, takže sa ich vyhnúť čo najviac. Sponzorované odkazy