Prečo nemôžem schudnúť? Ak chcete byť šikovný a tenký, prečítali ste "základné diéty"!

Prečo nemôžem schudnúť? Ak chcete byť šikovný a tenký, prečítali ste "základné diéty"!

"Nemôžem schudnúť, hoci som takto trpezlivý!" Nie je to tak veľa ľudí taky? Pre tých, ktorí nemôžu ľahko schudnúť, môže byť dobré skontrolovať základy diéty raz. Tu budem naučiť základný princíp diéty a metódu, ktorú môžete efektívne schudnúť.

Základom diéty je zvýšenie "základného metabolizmu". Vysvetlím dôvod a konkrétnu metódu nižšie.

Základné v základoch! Čo je "zákon o diéte"?

Základným pravidlom stravovania je "viac energie ako príjmu energie".

· príjem energie> využitie energie: tuk (zvyšuje telesného tuku)

· príjem energie = použitia energie: nemení (telesného tuku nie je zvýšenie alebo zníženie)

· príjem energie

citát: Health Care University

Preto je prirodzené, ale s cieľom schudnúť je potrebné konzumovať energiu.
metabolizmu konzumovať

energiu, "bazálny metabolizmus", "metabolizmus denné činnosti", ale existuje "výroba tepla diétou indukovanej telo", je možné zvýšiť "bazálny metabolizmus", ktorá predstavuje 70 percent, Vedie k najdôležitejšej a najefektívnejšej strave.

Aby sa účinne zvýšil základný metabolizmus, ukážte "vnútorné orgány"!

Hovorí sa, že aktivácia pečene a vnútorných orgánov je dôležitá pre účinný bazálny metabolizmus.

V minulosti, hovorí sa, že asi 40 percent bazálneho metabolizmu je spotrebovaná svalu, zlaté pravidlo zvýšiť bazálny metabolizmus bolo povedané, že "dať svaly". Avšak v skutočnosti je sval približne 18%, pečeň je najviac spotrebovaná. Preto je "zvýšenie funkcie vnútorných orgánov veľmi užitočné pri zvyšovaní bazálneho metabolizmu.

Citácia: pre zdravotnícke univerzite

zvýšiť efektivitu tipy metabolizmus (1), dobré jedlo
vyvážený

aktivácia pečene a vnútorných orgánov Potrebné sú vhodné spôsoby výživy. Uvedomme si, že jedlo potlačilo nasledujúce body.

1 alebo ovocia až

· 3 jedlá jesť správne

· jedlo proteín správne prijať

· deň, šálka o šálky mlieka
aby

· čerstvej zeleniny a morských rias, aby sa agresívne

· alkohol tak, aby nebola príliš veľa, aby sa, atď., rovnako ako možno vyhne

· šťavy a cukroviniek do

citát: Univerzita zdravotnej starostlivosti

efektívnych tipov, ako zvýšiť metabolizmus (2) cvičenie
s vedomím "podporovať krvný obeh"

viscerálny Začiatok, 60 biliónov buniek, ktoré tvoria naše telo, opakujú metabolizmus tým, že získavajú živiny a kyslík z krvi. Preto je veľmi dôležité zlepšiť krvný obeh, aby sa aktivovali vnútorné orgány a zvýšil sa bazálny metabolizmus.

Citácia: Health Care University

Za týmto účelom, ako je beh alebo chôdzu, samozrejme, skúste si uvedomiť, hnutie na podporu krvného obehu, ako je joga a strečing.

Prehľad vypísaných zároveň zlepšiť

bazálny metabolizmus je základ stravy neklesajú kvalitu kvality života. Trik je tiež stráviť normálne a zdravé každodenné. Účelom diéty nie je schudnúť. Uvedomme si, že máte zdravé telo so silnou vnútornou funkciou.