A jedlo byť vysoký krvný tlak, strava pre zlepšenie vysokého krvného tlaku

chorôb súvisiacich so životným štýlom, má čo do činenia s väčšou zvyk jedlo, ktoré sa nazhromaždil mnoho rokov.

The A

krvný tlak vysoký krvný tlak, je to, že krv prúdiaca ciev tlaku aplikovaného na cievne steny. Srdce cirkuluje krvou v celom tele opakovaním kontrakcie a expanzie ako pumpy. Krvný tlak, srdcová zmluvy a stane sa najvyššie, keď zrazu tlačí krv, hovorí krvný tlak v tomto okamihu a systolického krvného tlaku (krvného tlaku vyššie). Na druhej strane, krvný tlak je nižší, ak srdce expanduje, sa vzťahuje na krvný tlak v tomto okamihu a diastolického krvného tlaku (krvného tlaku nižšie).

a hypertenzia, že krvný tlak je vysoký, ako sám názov napovedá, Japan Society of Hypertension, systolický krvný tlak viac ako 140mmHg alebo diastolický krvný tlak bol viac než 90mmHg a vysoký krvný tlak. Okrem toho je vysoký krvný tlak, a sekundárna hypertenzia, ktorý sa vyskytuje v dôsledku nejakej choroby, existujú dva typy esenciálnej hypertenzie, ktoré nemožno jednoznačne určiť ich príčinu. Japonských pacientov s hypertenziou sa odhadujú až na asi 43 miliónov ľudí, a z toho 90% uviedlo, že je esenciálna hypertenzia.

Esenciálne hypertenzia, ktorá zodpovedá za väčšinu hypertonikov na predaj

japonská strava náchylnejší k vysokému krvnému tlaku, je považované za genetické konštitúcie a každodenné životné návyky sú príbuzné V stravovacích návykoch sú jedlá s vysokým obsahom soli a živočíšneho tuku faktory, ktoré zvyšujú krvný tlak.

tým, že príliš

nadmernému príjmu soli na účel zriedenia zvýšenú slanosť (sodné soli) z koncentrácie v krvi, telo vody získanej v krvi, zvyšuje množstvo krvi Budem. Potom, pretože srdce potrebuje veľkú silu na vyslanie krvi, tlak krvi stúpa.

taky vziať zviera trvať príliš
tuku

potraviny živočíšneho tuku, zlý cholesterol bola zvýšená príliš v krvi je Hebaritsuki do cievnej steny, a k urýchleniu kôrnatenie tepien. A kôrnatenie tepien alebo tepien stvrdnú, alebo krehnú, v stave, v ktorom je lumen zúžená, povedie k zvýšeniu krvného tlaku v krvi je menej pravdepodobné, že k toku. Okrem toho samotná hypertenzia spôsobuje zaťaženie krvných ciev, čo zhoršuje arteriosklerózu.

Pozornosť

soli a živočíšnych tukov potraviny takých jedál, instantné strava a odseknutie potraviny, Mrazené potraviny, rýchle občerstvenie, ako sú hamburgery a hranolky, desiaty, maslo A pečivo z margarínu.

pre prevenciu a zlepšenie ťažkých jedál

vysoký krvný tlak bude vysoký krvný tlak, skúsme ďalšia vec, v stravovacích návykoch.


konzervatívny slanosti

​​japonského, ale hovorí sa, že sa berie priemer na jeden deň 10g pred a po soľou, Japan Society of Hypertension, denné soľ Odporúčame, aby ste si zachovali príjem menej ako 6 mg. Avšak, náhly extrémne znížiť soľ, jedlo sa stáva nie nezaujímavý, nie naopak mohla nádrž stres. Alebo zmenené tak, že z korenia zníženou soli, atď. Alebo pomocou kyslosť a korenia, ako napríklad citrónovou šťavou namiesto soli a sójovej omáčky, nech nápady, ktoré zmenia nevýrazné krôčik po krôčiku.

znížiť príjem kalórií

Obezita je tiež jedným z dôvodov pre zvýšenie krvného tlaku. Znížime denný príjem kalórií na primerané množstvo a zabráňme a zlepšujeme obezitu. Správne meradlom príjmu kalórií dňa, "celkové množstvo energie" = "štandardná hmotnosť" a dobe, sa môže vypočítať pomocou "prácou kalórií."

· Štandardné telesná hmotnosť (kg)

Výška (m) a doba, výška (m) a doba, 22

· pracovať ďalších kalórií príklad

desk práce ale centrom ľudí a ženy v domácnosti & hellip; 25 ~ 30kcal /kg

Stála práce strediska ľudí & hellip, ako sú pohostinstvá, 30 ~ 35kcal /kg

zdvíhanie ťažkých bremien je centrom ľudí & hellip; 35kcal viac /kg


konzervatívny živočíšneho tuku

, ako je mäso a mliečne výrobky, potraviny živočíšneho tuku nechať šetrne.

pravidelné stravovacie návyky

alebo veľký jedák do poludnia odpojenia raňajky alebo jedlo neskoro v noci, ako je alebo naďalej jesť deň lenivý, nepravidelný Dietný život môže spôsobiť obezitu. Poďme pravidelne trikrát denne, ráno, popoludní a večer.

alkohol alebo sú mierne až

vhodné množstvo lúhu rozširujú krvné cievy, a alebo priniesť relaxačný účinok, ale dočasne znížiť krvný tlak, nadmerné pitie a obvyklé Pitný alkohol je príčinou vysokého krvného tlaku. Umeňme ľudí, ktorí pijú. Navyše ľudia, ktoré už boli diagnostikované s vysokým krvným tlakom, je dôležité, že buď nie je žiadny problém v prípade, že rozsah, v ktorom lekár, riadne skontrolovať.