Rozdiel aeróbneho cvičenia a anaeróbne cvičenie

na cvičenie, tam sú zhruba rozdeliť na aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie. Poviem vám dva rozdiely a cvičenie efektívne pre diétu.

Aerobic cvičenie
Aerobic cvičenie je cvičenie, ktoré vyžaduje kyslík, ako to číta. Pri spaľovaní sacharidov a tukov pomocou kyslíka odobratého v tele, vzniká energia. Keďže zaťaženie je mierne až stredné, vyznačuje sa tým, že je schopné pokračovať dlhú dobu. Medzi reprezentatívne príklady patrí chôdza, jogging, plávanie, lyžovanie, cyklistika atď. Obe sú cvičenia, ktoré pomaly spaľujú energiu, keď užívajú kyslík s hlbokým dýchaním.
Aby bolo možné použiť veľké svaly dolnej časti tela v

aeróbne cvičenie, okrem vedúce k udržaniu zdravia a krvný obeh sa zlepší, ale tiež povedal, že krásny kože a opuchy odstrániť efekt možno očakávať.

Anoxické pohyby

Anoxické cvičenie je cvičenie vyžadujúce malý kyslík. Pretože dýcham, neznamená to, že som úplne bez kyslíka. Kyslík Na rozdiel od aeróbne cvičenie získať energiu zo sacharidov a telesného tuku za použitia, je to, že vysoký podiel na výrobe energie iba zo sacharidov.

anaeróbne cvičenie je pohyb, ktorý je potrebné, je silná sila v krátkom časovom období, glykogénu, ktoré sa vyskytli v svale (cukru) sa použije ako hlavná surovina pre energiu. Toto je pre bežecké trate s krátkym dosahom a silový tréning, ktorý si vyžaduje okamžitý výkon.

Aeróbne cvičenie je účinné pre diéty?

Čo je efektívnejšie pre diéty v aeróbnom cvičení a anaeróbnom cvičení? Na záver nie je ani efektívne. Existujú však rozdiely v spôsobe, akým sa objavujú, a preto je dôležité rozlišovať ich podľa účelu.

Aerobic cvičenie sa odporúča pre tých, ktorí chcú schudnúť tým, že spaľujú nahromadený telesný tuk. Hoci možno očakávať, že spaľovanie tukov účinok dokonca aj 5 minút alebo 10 minút, zvyšuje rozklad tukov, aktívne pretože trvá určitú dobu, bude až do byť využité, vyšší účinok, ak sa vykonáva nepretržite po dobu viac ako 20 minút Môžete očakávať.

Pretože anaeróbne cvičenie je cvičenie vhodné na zvýšenie svalovej hmoty, odporúča sa tým, ktorí chcú vytvoriť tesné, ostrú telo. Od nanesenie určitého množstva zaťaženie svalu v stave, v ktorom žiadny kyslík oveľa vyjme, "kyselina mliečna" Je pravdepodobné, že sa hromadia únava látku, nemôže byť dlhodobý. Ale to je tiež pravdepodobné, že nie je vhodné z toho, že krátka doba iba hnutia v potrave, pretože keď svalová hmota zvyšuje bazálny zvyšuje metabolizmus, napríklad aj každodenný život, keď spíte, tuk, aj keď nemáte vykonávať Možno očakávať, že sa stane horiacou ústavou.

Hovorí sa, že kombináciou dvoch, účinok stravy bude ďalej posilnený. Pre tých, ktorí robia jeden, ale nedokážu cítiť diétny efekt pomerne ľahko, odporúčame kombinovať dva.

※ Pre podrobnejšie informácie, prosím, nie len aeróbne cvičenie? Vysvetlite prosím, prečo sa odporúča pozitívny vlak. "