ZDRAVIE
www.543628.com
často počuť slová ako, ale na prvom mieste to, čo by to bolo? Ako "metabolizmus". Na zabezpečenie spoľahlivej a efektívnej diéty je potrebná správna znalosť metabolizmu.
Čo je metabolizmus?
Nazýva sa to "metabolizmus", že energia a živiny odobrané z vonkajšej strany sa používajú alebo konzumujú v tele.
, metabolizmus, sú tam dva zhruba rozdeliť do "metabolických syntézu tela (asimilácie)", "metabolizmu, ktoré majú byť použité ako energia (katabolizmus)," povedal.
a metabolizmus syntetizovať telo (asimilačnú)
"metabolizmus syntetizovať telo (asimilačnú)" je, a požití jedla je rozložený v tele ako živiny, to Je to akcia, ktorá pošle každej organizácii, ktorá vytvára mozog, vnútorné orgány, krv, svaly, pokožku, vlasy, telesný tuk atď.
Naše telo sa skladá z približne 60 biliónov buniek, 5 miliónov za sekundu, má asi 500 miliárd buniek v jednom dni bol povedal, aby bol znovuzrodený. Tento druh takzvaného metabolizmu je "metabolizmus (anabolizmus), ktorý syntetizuje telo".
Okrem toho, čo je jav, ktorý je prirodzeným nepriateľom Diéta "obchod telesného tuku" je tiež v tom zmysle, že "syntéza časti tela, že telesný tuk", sú zahrnuté v metabolizme syntetizovať telo (asimilácia) vôle. Z hľadiska stravovania, krásy a zdravia je dôležité potlačiť syntézu telesného tuku a zároveň podporiť metabolizmus.
metabolizmus konzumovať ako energia (katabolizmus) stroje a
"metabolizmus konzumovať ako energia (katabolizmus)" znamená, že na rozdiel od asimilácie, mozgu a vnútorných orgánov, v tele, ako je sval To znamená použiť energiu na pohyb alebo udržanie telesnej teploty.
Keď hovorím o diéte, myslím, že dôraz je často kladený na tých spotrebúvajúcich metabolizmus (katabolizmus).
Tento "metabolizmus spotrebovaný ako energia (katabolizmus)" je rozdelený na nasledujúce tri ďalšie.
metabolizmus tri
spotreby na báze
metabolizmu systému spotreby, čo výrazne rozdelení, ak všetky tri typy "bazálneho metabolizmu", "metabolizmus životných aktivít", "DIT (výroba tepla telo diétou indukovanej)." Existuje pomer spotreby energie každého metabolizmu podľa všeobecnej životnosti takto.
spotreba energie = (1) bazálny metabolizmus (70%) + (2) metabolizmus život aktivity (20%) + (3) DIT (10%)
Napríklad, jeden deň 2000 kcal spotreba v prípade, že osoba, ktorá 1400kcal je bazálny metabolizmus, 400kcal životné činnosť metabolizmu, 200kcal sú spotrebované DIT (výroba tepla diétou indukovanej).
(1) Bazálny metabolizmus (70% spotrebného metabolizmu)
Energia používaná aj napriek tomu, že sme odpočívali. Používa sa na činnosti na podporu života, ako je dýchanie, pohyb vnútorných orgánov, úprava telesnej teploty. Počas spánku sa tento bazálny metabolizmus zníži o približne 10%.
Rozklad bazálneho metabolizmu je nasledujúci.
(pozri FAO /spoločnú správu osobitného výboru, ktorý expert /Unu ", 1989)
skôr, nadácie Hoci asi 40% metabolizmu bol povedal, aby bol spotrebovaný svalu, v skutočnosti, sval je asi 18%, pečeň sa stáva oveľa väčšej časti spotreby.
(2) (20% metabolizmus spotreby báze) životných aktivít metabolizmu alebo pohybujúce sa na
každodenný život, ako je alebo pohybu, je energia, ktorá sa používa pri pohybe tela. Hovorí sa, že bude zaberať približne 20% spotreby energie, hoci sa líši v závislosti od sily a času činnosti.
(3) DIT (výroba telesné teplo diétou indukovanej)
Vzhľadom jedlo, niektoré v procese trávenia a vstrebávania je spotrebovaná vo forme tepla. Preto sa metabolizmus zvyšuje aj vtedy, keď po jedle odpočívate.
energie spotrebovanej
DIT je, cukor 6%, lipid 4%, bielkoviny 30%, budete najčastejšie proteín.
Inými slovami, ak sú brány cukry 100 kcal, lipidov, proteínov, v danom poradí, sacharidov, lipidov 6kcal 4 kcal, bielkoviny spotrebuje 30kcal podľa DIT.
ďalší článok "Základné vedomosti o strave (2) Ako určite schudnúť? V ", celá znalosť vyššie uvedené metabolizmu, to popisuje mechanizmus stravy pre určite schudnúť.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com