Čo je bazálny metabolizmus? Ak je to spôsob, ako účinne zvýšiť základný metabolizmus na strave!

Čo je bazálny metabolizmus? Ak je to spôsob, ako účinne zvýšiť základný metabolizmus na strave!

robiť nič na jedenie, čo sa vám páči, ale je to ako sen raz zvyknutý na ideálny typ tela.

Aby však mohla byť úspešná v skutočnosti diéta je nutná, ako je napríklad srdcové nie je dobré odradiť jedlo a mierne cvičenie-of-rovnováhy.

Ale nielen to, keď je pozornosť venovaná "zvýšiť metabolizmus" bod nie, viete, že je chudá ľahké ústava? Potom, čo v

chudá ľahké zloženie, potom môžete držať diétu s trochou úsilia, som tiež integrovaný údržba stáva jednoduchým!

Takže chcú učiť tých, ktorí chcú, aby sa stravou vecami a "bazálny metabolizmus", ukážeme vám, ako zvýšiť metabolizmus.

sponzorovaný odkaz


byť spotrebovaný jediný žijúci

je bazálny metabolizmus

bazálny metabolizmus, Minimálne množstvo energie, ktoré ľudia potrebujú k životu

, aj keď ľudia sedieť v pokoji, bez toho aby niečo robiť, budete musieť spotrebovávať energiu v činnosti a dýchania, telesnej udržiavanie teploty vnútorných orgánov.

V skutočnosti, 70% energie spotrebovanej v deň, výsledky prieskumu, ktoré boli spotrebované bazálny metabolizmus.

Zvyšných 30% sa spotrebuje na pohyb, vedomé pohyby, ako je cvičenie, domáce práce a práca.

Prečo je zvýšený metabolizmus účinný pri diéte?

bazálny metabolizmus je nejaké individuálne rozdiely, napríklad podľa veku a pohlavia, ale vrcholom metabolizmu dospievajúci.

a potom ísť pomaly sa znižuje bazálny metabolizmus, rýchlo bazálny metabolizmus zníži Ak je viac ako 40 generácií.

, pretože "Okamžite som telesnej hmotnosti v čase, keď mladý padol, telesná hmotnosť nespadá! prekročí 40." To je mi spôsobiť. A tam zvýšiť bazálny metabolizmus, a aj keď nebudete robiť čokoľvek, spotreba energie sa zvýši.

Zvýšenie spotreby znamená, že sa tukový tuk používa. Výsledkom je, že aj keď žijete ako obvykle, bude ústavou pre orientáciu v oblasti stravovania, ktorá sa ľahko udržuje.

Okrem toho, ak vykonáte cvičenie v plnom rozsahu v tomto stave, bude pravdepodobnejšie, že diéta uspeje.
, aby sa zvýšila na
spôsobu
zvýšiť bazálny metabolizmus

dlho
ľahké cvičenie bude pokračovať

bazálny metabolizmus, mierne cvičenie Je dôležité, aby ste ho udržali každý deň.

Aj keď je plnohodnotný svalový tréning efektívny, je ťažké pokračovať v takom tvrdom cvičení.

Pokračovanie ľahkého cvičenia každý deň, a nie tvrdé cvičenie aspoň raz za týždeň, vedie k zvýšeniu bazálneho metabolizmu.
· Vstaňte skoro ráno a robte rozhlasovú gymnastiku každý deň.

· Pri preprave prejdite na jednu stanicu.

· Počas sledovania televízie choďte hore a dolu na plošinu po dobu 30 minút.

· Roztiahnite pomaly pred spaním.
Znova, najdôležitejšia vec je udržať krvný obeh každý deň -

.

bazálny metabolizmus ide hore, ak pohyb nie je obťažovať, povedie k ďalšiemu metabolizujú až rastúci počet prírodných a hybnosti.
Sponzorované odkazy

chcete skúsiť

Počas diéty žuvanie dobré jedlo hore metabolizmus, Tamekoma a nemá jesť príliš veľa, ako je obsah potravy tuku v tele Nič nie je.

Preto sa pokúste žuvať a jesť pomaly.
môžete znížiť sumu, ktorú ste jesť v čase, dobre žuť to bude zabrániť "Doka-jesť", pretože jesť v priebehu času.

Keďže môžeme tiež ľahko stráviť potraviny žuvaním, má tiež výhodu, že sa rýchlo mení na energiu.

Okrem toho, pretože to je cvičenie pre pohyb čeľuste, ale tiež vedie k metabolizmu pri jedle.
Pokiaľ ide o jedlo, poďme si ľahko spaľovať tuk otepľovaním vášho tela.

Capsaicín s efektom spaľovania tukov Capsicum. Prehriatie, vrátane "Gingeroly" zázvoru
, etc., to hovorí, že zástupca potravy vedie k metabolizmu hore.

Staráme sa o tieto koreniny a dobre žuťme a vychutnáme si jedlo.


zvýši telesnú teplotu

Keď sa telo vykonáva pohyb
prehrieva, pohyb vnútorných orgánov lepší krvný obeh bude aktívna.

Pohyb, ako sú vnútorné orgány, zlepšuje základný metabolizmus.

Preto je dôležité udržať si teplo bez toho, aby ste normálne chladili svoje telo.

Ako spôsob, ako zvýšiť telesnú teplotu okrem cvičenia, odporúčame polovičné kúpele. Zohrejeme na jadro tela dostatočne dlho, aby sme teplú vlažnú vodu skôr než o 38 stupňov telesnej teploty.

, zatiaľ čo tlačiť

sedací kúpeľ hrniec, alebo nevykonáva metabolizmus a vykonal hrniec tlak na čas odbavenie alebo. Vzhľadom k tomu,
strednej ○ 脘 (medziprodukt)

medziprodukt @ moxovanie, akupunktúra liečba, ako sa na "spracovateľnosti" predaj z

* pupka je na prst 4 cla, z prostredný prst Potiahnite jemne brucho asi 5 sekúnd.
Zhong Kang je kľúčový bod, ktorý robí pohyb čriev energický. Keď sa vnútorné orgány stávajú zdravými, hovorí sa, že vedie k zvýšeniu základnej metabolickej sily. ○ Kiumi (Kika)

Kiumi (Kika) @ moxibustion, akupunktúra liečba influenza ako

* Kiumi z "banku" je opačný ako na médium, z pupka Ide o akupunktúrny bod pod 2 prsty.
Kaumi má vplyv na črevný prietok krvi, má vplyv na zvýšenie telesnej teploty a aktiváciu čriev. Je to účinné, ak pomaly tlačíte pri výdychu a pomaly uvoľňujete počas dýchania.

zdravej výživy v bazálneho metabolizmu až

Súvisiace články: Zvýšenie potravín len v bazálny metabolizmus jesť a piť 7 voľby!
zábavné a tie, ktoré oprieť je diéta nie je, tiež vyžaduje stabilné akumuláciu každý deň v žiadnom prípade.

Ale ak chcete, aby sa vaša strava trochu uľahčila, je dôležité zvýšiť bazálny metabolizmus.

Aj počas spánku fungujú vnútorné orgány, počas ktorých sa spotrebúva bazálny metabolizmus. Čím vyššia je metabolizmus sila v tej dobe, ale môžu byť prehnané, že strava účinok možno získať aj keď spí.
Zvýšite základnú metabolickú silu, aby ste diéty mohli vykonávať efektívne a pohodlne?