Nemôže spať dobre Ako pokojne spať v noci z letného metódy

Keď príde leto, nemyslíte si, že KKE bol tak horúci Aj v lete, a? Leto je horúce a prirodzené, ale podľa prieskumu JMA sa zdá, že priemerná teplota od júna do augusta 2010 bola najhorúcejším rokom pozorovania za posledných 113 rokov. Zdá sa, že druhé miesto je Chiami v roku 1994. Príčina, a to v pohode Okhotsk vysoká a neprijal väčšinu vplyvu chladu, ale tam je tiež výsledkom rôznych poveternostných podmienok sa prekrývajú spolu navzájom, sa zdajú dopad nárastu spojené s globálnym otepľovaním skleníkových plynov, ako je oxid uhličitý Zdá sa, že to je. Súbežne s protiopatreniami globálneho otepľovania bude potrebné vybudovať štruktúru, ktorá bude každoročne reagovať na rastúcu teplotu. Je to horúce aj večer v lete a ospalý deň pokračuje. Poďme dostať dosť spánku vedomím, ako sa dobre spať čo najviac v takom ospalom lete. V každodennom živote sa môžete vylepšiť tým, že ste len trochu opatrní. Teplota tela je najnižšia ráno od polnoci a tam je rytmus, ktorý vychádza od popoludní po večer. Čím je tento rytmus rozdiel vyšší, tým hlbšie spíte. Za normálnych okolností by ľudia s nedostatkom cvičenia mali vyskúšať chodiť o niečo viac ako zvyčajne a využívať čas dochádzania do školy a pokúšať sa presunúť telo. Pred večerou skončime 3 hodiny pred spaním. Nemôžem dobre spať, zatiaľ čo žalúdok trápi aktivitu. Tiež trvá čas trávenie mäsa a vyprážané jedlo, takže buďte opatrní pri jedení príliš veľa. Urobíme cigaretu jednu hodinu pred spaním. Nikotín stimuluje sympatický nerv, podporuje sekréciu adrenalínu a excituje telo a myseľ prebúdzajúcim účinkom. Poďme sa kúpať jednu až dve hodiny predtým, ako ideme spať. Tam je relaxačný efekt, keď dáte do horúcej vody 38 ° C ~ 40 ° C po dobu 20 ~ 30 minút. Teplota vzrastie kvôli kúpaniu, ospalosť prichádza, keď telo zchladne po vystupovaní. Poďme skončiť nápojmi s kofeínom 4 hodiny pred spaním. Vzhľadom k tomu, kofeín má vzrušujúce pôsobenie a má vlastnosť zostať v tele, vyhnúť sa čo najviac čo najviac na konci dňa, ako je to možné. Okrem toho, pretože kofeín má diuretický účinok, má funkciu, ktorá zabraňuje absorpcii vlhkosti. Preto, aj keď je účinný na zmiernenie opuchu, nie je vhodný na účely hydratácie. Od letných potenie veľa, je potrebné, aby sa často zásobovanie vodou. Ako je moč piť nápoj, ktorý obsahuje kofeín v dobe, sa vylučuje okamžite, vlhkosť, pretože, ktorá nie je absorbovaná do tela, nie je žiadny zmysel. Nápoje s kofeínom zahŕňajú kávu, zelený čaj, čierny čaj, čaj oolong a kolu. Alkohol je, či sa jedná o malé množstvo, ale má za následok vedúce k spánku a nadmerné pitie, môže to spôsobiť, že prebudí uprostred, byť opatrní pri príliš veľa. Nedávno je veľa postelí na opatrenia proti teplu. Rozmanitosť je tiež bohatá, ako je vodný studený uterák, ktorý práve vlhčí vo vode a chladnom tkanine, ktorý absorbuje teplo. Prečo nepridáte jednu položku, ktorá sa vám hodí.