Vyčistite mozog! Effect a metódy všímavosti

študentov a deti a všímavosti, ktorá je koncentrácia zvýšená, resetovanie mysle a tela, koncentráciu mozgu Hovorí sa, že zvyšuje pamäť a pamäť. Dôvera je veľmi efektívna, aby učenie urobilo krok.

všímavosť, ktoré možno obnoviť v mozgu. Moderní ľudia problémy, ako je dopamín a adrenalín hľadá silného novinky a skúsenosti stimulu, tiež povedal, že nedostatok serotonínu stráviť pokojná. Serotonín je veľmi relaxačné a resetovanie mozgu efekt, to je konečný spôsob, hormónov, ktoré upokojujú myseľ a telo v jeho silách.

stále drží iba budúcnosť úzkosti a dúfam, že ani príde, že je ľahké Mai bol teraz zanedbávaný ale môžeme sústrediť na teraz položiť myseľ, telo, mozgu, prichádza s chuti s dostatkom času, ktorý tečie teraz.
.

, ako je všímavosti (meditácia) spôsobu
všímavosti a meditácie by vyjsť veľa skúmaním učebne a miesto k rôznym praktikám. Ako je možné, alebo tam je rozdiel v spôsobe, ako je každej triede, alebo učil je môj vlastný z mnohých ľudí, počul som z toho bol nájdený Ak chcete pokračovať do praxe a je "agnostik tiež tvoriť" Je to najdôležitejšia To je. [Základná metóda]
1. Tak sa skríženými nohami v komfortným spôsobom nebolí (umiestnenie, ktoré nie je určené na vytváranie elektromagnetických vĺn, ako je TV v prednej časti oka, je najlepšia) (čo je ťažké, aby sa ľahkú pozíciu v prípade, poďme sedieť vzpriamene, takže to nie je opierajúci sa o zadné s stoličiek) 2. poloha ramena alebo ruky zavedie ľahko nie príliš veľké starosti. 3. Držte oči zatvorené a strávte 10 minút až 20 minút. Toto je naozaj základná cesta. A navyše alfa Potom, poďme sa sústrediť na s dýchaním, ale som predovšetkým dôležité "nasávať" k "vracanie", než to.
Po pľuvaní, telo pohltí prirodzene potom. ※ To je tiež zvracia veľa sekúnd, nemusí byť naozaj záleží, ale niektorí ľudia sa odvolávajú na rozhodnutie veci, ktoré sajú mnoho sekúnd. Snažím sa dýchať trochu pomalšie ako obvykle a sústrediť sa iba na dýchanie. Prvý z nich myslím, že s radom myšlienok a obrazov príde na myseľ, ale skúste aj naďalej, zatiaľ čo sa sústredí na dýchanie, bez toho aby sa museli starať o zvlášť. Ako si na to zvyknete, budete môcť plynule vstúpiť do režimu pokojného toku so Sue. Okrem toho, alebo vynásobí BGM a priestranný Ak zvuk mimo vozidlo nemôže sústrediť alebo sú hlučné, pretože YOUTUBE boli až veľa hudby k meditácii, bude pravdepodobne sústrediť a hrať pri počúvaní na neho ,

dôležité predovšetkým pokračovať
všímavosť je to iba 10 minút a 20 minút, ale zamestnaní ľudia je tiež veľa ľudí, ktorí nemôžu mať pokračovať aj to čas. Ako môžeme pokračovať bez toho, aby sme sa držali metódy a formy pozornosti? Ale v skutočnosti je najdôležitejšie, pretože to zvyšuje komfort a hĺbka náhle všímavosť čas od času tam, že hneď, keď som každé ráno vstal, skúste všetkými prostriedkami naďalej rozhodovať, ako robiť každý deň pred spaním.


Rovnaký efekt s joggingom?
všímavosť nielen, v skutočnosti je to v mozgu aj v behaní Existujú tiež štúdie, ktoré majú prísť s rovnakými mozgových vĺn a meditáciu. Ak máte sú považované za robiť ,, chcú eliminovať stravou a nedostatkom cvičenie je odporúčané zabíjať dve muchy jednou ranou tiež vykonávať všímavosť názvom pomalý jog. Ako spôsob, ako stráviť každý deň s pocitom a priestranné menovaný srdce a mozog, chcem všímavosti, ktoré zahŕňajú viac moderných ľudí v 21. storočí. Vlak, a tak by ste mali byť schopní sa sídlom srdce ešte nejaký voľný čas, ak si na to zvyknúť, ale skúste všetkými dostupnými prostriedkami praxi.
.