Musí vidieť! O základných vedomostiach o tuhých ramenách

Príčinou tvrdého ramena sa hovorí, že je často v životnom štýle udržania rovnakého držania tela na dlhú dobu alebo akumulácie stresu. Na zlepšenie vášho pevného ramena je tiež dôležité skontrolovať váš každodenný život.

Čo je tuhosť ramien

Tuhosť v ramene nie je formálny názov choroby, ale názov symptómu. Napriek tomu, že hovorím tvrdé rameno, svaly sa utiahnu na chrbte a zadnej časti krku, takže cítim napätý pocit, bolesť, ťažkosť a podobne. Rameno je časť, ktorá je zaťažujúca, pretože musí podporovať rameno alebo hlavu zodpovedajúcu 1/10 až 1/5 hmotnosti. Na rozdiel od vývoja ľudského mozgu, na rozdiel od vývoja mozgu, bolo povedané, že rameno a miecha, ktoré sa už nepoužívajú, sa nestali tak silnými, že to bolo príčinou zvýšenej stuhnutosti. Existujú rôzne príčiny stuhnutého ramena, ale neexistujú jednoznačné definície a zdá sa, že liečba je v mnohých prípadoch prispôsobená symptómom pacientov.

Príznaky ramennej stuhnutosti

Rameno je v tej istej pozícii dlhú dobu alebo ho stále nerozumie, udržiavať svaly napäté. Potom sú krvné cievy vo svalových vláknach stlačené a dochádza k narušeniu prietoku krvi. Dodávanie kyslíka je brzdené zlým prietokom krvi a glukóza slúžiaca ako zdroj energie pravdepodobne neúplne spáli.

V dôsledku toho dochádza k hromadeniu únavových látok, akými sú kyselina mliečna, svaly sa stávajú ťažšie a začína tuhé rameno. Kyselina mliečna stimuluje nervové zakončenie v svaloch, takže pocíti bolesť. A táto bolesť ďalej sťahuje svaly a tuhé ramená sa stávajú chronickými a chronickými. Príznaky stuhnutia ramien sú pre každého človeka rôzne, v prípadoch, keď máte pocit bolesti alebo ťažkosti, alebo keď sa zhoršuje, môžu byť sprevádzané nevoľnosťou a bolesťami hlavy.

Príčiny tuhých ramien

Príčiny tuhého ramena sa môžu vyskytnúť v dôsledku zvykov životného štýlu a sekundárne kvôli chorobe. V prípade zvykov životného štýlu sa zdá, že je pravdepodobné, že sa stane časom, keď práca na pracovisku alebo jazda bude pokračovať v rovnakom čase a udržiavať rovnaké držanie tela. Tiež únava má tendenciu sa hromadiť vo svaloch v závislosti od tvaru tela a držania tela, ako je obezita a lopatkové rameno. Okrem toho sa zdá, že stres a estetická únava atď môžu mať vplyv.

Ak sa vyskytne sekundárne kvôli ochoreniu, často to súvisí s bolesťou viscerálnych ochorení a nádorov, je pravdepodobné, že je nebezpečné opustiť.

Liečba tuhých ramien

Liečba stuhnutých ramien sa vykonáva podľa symptómov pacienta. Ak dôjde k bolesti v dôsledku stuhnutých ramien, predpíšeme protizápalové analgetiká na zmiernenie bolesti. Môže tiež zlepšiť bolesť injekciou liekov, ako sú steroidy s protizápalovým účinkom. Spolu s liekom a liečbou sa často vykonáva fyzioterapia, zmierňuje svalové napätie terapiou hypertermie a elektrickými prístrojmi a zlepšuje rozsah pohybu kĺbov.

Existujú aj spôsoby, ako zlepšiť tuhosť, ktorá sa dá urobiť doma pri súčasnom užívaní strečovej a cvičebnej terapie. Ak sa symptómy nezlepší ani pri takej konzervatívnej terapii, zdá sa, že kĺby môžu byť oddelené operáciou. Navyše sa hovorí, že symptómy tuhého ramena sa zlepšujú liečbou ochorení s tuhými ramenami v dôsledku ochorenia.

Prevencia tuhých ramien

Tuhé ramená spôsobené návykmi životného štýlu je možné predchádzať zlepšením každodenného života.

Nepokúšajte sa dlhšiu dobu presúvať držanie tela

Pokračujte v prácach na pracovnej ploche dlhšiu dobu alebo pokračujte v práci s neprimeraným držaním tela, aby ste ľahko unavili ramená. Použite stolík alebo stoličku, ktorá nebude v nerozumnej pozícii. Tiež sa snažte brať mierne prestávky počas práce. Bolo by príjemné vziať úseky, ktoré možno ľahko urobiť.

Snažte sa nezhromažďovať stres

Cítim stres, krvné cievy kontrahujú, moje telesné svaly sú napäté. Z tohto dôvodu je dbať na to, aby nedošlo k akumulácii stresu na dennej báze, čo je skratka k odstráneniu tuhých ramien. Nájdite spôsob, ako sa osviežiť a zamerať sa na úľavu od stresu.

Mierne cvičenie a strečing

Redukcia telesnej svalovej svaloviny spôsobuje svalovú únavu, čo spôsobuje stuhnutie ramien. Okrem toho sa predpokladá, že nedostatok pohybu sa stáva faktorom, ktorý zhoršuje tok krvi. Pokračujúce mierne cvičenie denne vedie k prevencii tvrdých ramien. Ak sa cítite unavené alebo tesné okolo ramena alebo krku, možno budete chcieť skúsiť strečing alebo samo-masáž.

Nechladzujte svoje telo

Keď sa vaše telo ochladzuje, krvný tok bude zlý, čo spôsobí stuhnutie ramena. Nechcem vychladnúť vaše telo z bežného. Je dobré nastaviť teplotu klimatizačných zariadení často a nosiť vrchné oblečenie.

Zlepšenie pevného ramena zo životného štýlu

Príčina tuhého ramena je často v zvykoch životného štýlu a môžete zmierniť príznaky zlepšením návykov životného štýlu. Začnime s preskúmaním návykov životného štýlu pre tvrdé ramená. Ak sa príznaky nezlepšia, ochorenie sa môže prejaviť. Odporúčame navštíviť špeciálnu lekársku inštitúciu.