Čo je "pracovná pamäť", ktorá je kľúčom k opatreniam na zabudnutie

Uvediem o "pracovnej pamäti" a ako ju trénovať.

Čo je pracovná pamäť

V pamäti sa nachádza "krátkodobá pamäť", ktorú si dočasne zapamätáte a "dlhodobú pamäť", ktorá je uložená dlhšiu dobu. Krátkodobá pamäť je niečo ako poznámkový blok potrebný na odosielanie každodenného života, nazývaný tiež "pracovná pamäť".

Napríklad pri nakupovaní, rozhovore, čítaní v supermarkete sú informácie, ktoré si musíme zapamätať len počas toho času. Dokonca aj keď ho dočasne vyhodím a dočasne si ju zapamätám, ukladám nezabudnuteľné informácie do pracovnej pamäte. Ľudia, ktorí úspešne používajú túto pracovnú pamäť, majú vysokú schopnosť spracovávať viacero vecí súčasne.

Pracovná pamäť sa znižuje so starnutím

Keďže sa vek zvyšuje, množstvo pamäte, ktoré sa dá držať, klesá. Pracovná pamäť tiež klesá na vrcholoch v 20. a 30. rokoch. Jeden z dôvodov, prečo sa zábudlivosť zvyšuje s vekom, má tiež myšlienku, že ide o pokles pracovnej pamäti. Existuje tiež obmedzenie kapacity pracovnej pamäte a hovorí sa, že existujú len asi 3 kusy informácií, ktoré je možné spracovať súčasne. Čas, ktorý môže držať, je krátky, ale zdá sa, že niektorí ľudia môžu dlhšie držať veľa informácií.

Ako trénovať pracovnú pamäť

Aby ste zabránili zabudnutiu vecí, je potrebné trénovať pracovnú pamäť. Zistili sme, že pokles pracovnej pamäte môže byť zlepšený tréningom. Mali by ste sa pokúsiť začleniť ďalšie vzdelávanie do vášho každodenného života.

Varenie

Ak chcete uvariť, existuje veľa príležitostí na používanie pracovnej pamäte, ako sú postupy myslenia alebo používanie nástrojov. Ak pripravíte jedlá s iným receptom, budete môcť trénovať pracovnú pamäť.

Zobrazovanie

Predtým, ako podnikneme kroky, predstavíme si, aké kroky podnikneme v budúcnosti. Budem trénovať pracovnú pamäť tým, že to opakujem. Je tiež efektívne maľovať slová, ktoré si chcete zapamätať, čítať knihy pri premýšľaní o scéne.

Zabávajte sa

Pracovná pamäť má hlboký vzťah s dopamínom známym ako radosť. Dopamín sa vylučuje, keď cítite vzrušenie a pohodlie, takže sa môžete sústrediť na to, čo sa vám páči. Odporúčame tiež konzumovať sóju, vrátane tyrozínu, ktorá má funkciu zvyšovania dopamínu.

Pohyb

Pohyb tela zvyšuje tok krvi v mozgu. Ak chcete trénovať pracovnú pamäť, pomalé jogging je efektívnejšie ako chôdza.

Karaoke

Len hranie karaoke nemôže trénovať pracovnú pamäť. Spomeňte si na texty a nechajte ich spievať bez toho, aby ste pozreli obrazovku. Je dôležité, aby ste sa snažili zapamätať si texty.

Okrem toho len bežné konverzácie a nákupy v každodennom živote sú školenia o pracovnej pamäti. Je dobré aktívne spolupracovať s ľuďmi a ísť von.