tinnitus a životného štýlu by mali byť preskúmané na zlepšenie tinnitus, to je do značnej miery vplyv na deň-to-day životný štýl. Pre prevenciu a zlepšenie vám konkrétne povieme, aké veci by ste mali mať vo svojom normálnom živote.

lifestyle
chcete vyskúšať pre prevenciu a zlepšenie prevencie a zlepšenie

hučanie v ušiach hučanie v ušiach, Začnime preskúmaním nasledujúce životný štýl.

a pravidelný rytmus života

rovnováha autonómny nervový že udržanie homeostázy organizmu je narušená, je pravdepodobnejšie, hučanie v ušiach. Na udržanie funkcie autonómnej nervovej sústavy je dôležité pripraviť životný rytmus. Preto je dôležité mať na pamäti, že základné životné tempo, ako je doba spánku, bdelosť a čas na jedlo, je približne rovnaký každý deň.

dostatok spánku

Nedostatok spánku, pretože príčiny únavy a stresu, budú prvky, ktoré zhoršiť tinnitus. Aj keď ste zaneprázdnení, uistite sa, že máte čas na odpočinok a máte dostatok spánku v noci. Tým sa zlepší efektivita práce, takže výsledkom bude aj práca.

alebo kúpanie v horúcej vode vlažnej pred spaním do postele, keď sa uvoľniť myseľ a telo pri počúvaní tichej hudby, sa zlepší kvalita spánku (môže spať) tendenciu. Ak máte obavy o tinnitus a nemôžete ľahko zaspať, bolo by dobré poradiť sa s lekárom, aby ste predpísali činidlo vyvolávajúce spánok.

Mierne cvičenie

Ak presuniete svoje telo, zvýši sa tok krvi celého tela. Pretože sa tiež zlepšuje krvný obeh vnútorného ucha, môžeme očakávať prevenciu a zlepšenie tinnitusu. Tiež preto, že telo je mierne unavené, kvalita spánku sa tiež zvyšuje. Doporučené cvičenie je chôdza. Ideálne je vykonávať denne 30 minút až 1 hodinu pri rýchlosti asi päť dní v týždni, ale pretože neprimeraná nie je dobré, začnime s radom, ktorá môže byť prvý.

Bez dymu (zákaz fajčenia) · Dobré množstvo pitia

Nikotín obsiahnutý v tabaku spôsobuje kontrakciu krvných ciev a zhoršenie prietoku krvi. Pre zvonenie v tinnitu sú zahrnuté aj poruchy krvného toku vo vnútornom uchu a mozgu, preto odporúčame fajčiť alebo fajčiť čo najviac. Na druhú stranu, vzhľadom k likéru, pitie a pretože niektorí ľudia, že zlepšenie Niektorí ľudia tinnitus horšie, príčina-a-spôsobiť vzťah nemožno zovšeobecňovať. Poďme piť zodpovedajúce množstvo podľa vášho stavu.

strava
chcete pokúsiť o zlepšenie tinnitus prevencii a zlepšovanie

tinnitus, tiež pravidelne zachytil nutričné ​​rovnováha strava je dôležitá. Po zachovaní jeho predpokladu by bolo pozitívnejšie užívanie ďalšej živiny.

vitamín B12

vitamíny B sú živiny, ktoré sa tiež používajú ako zvonenie v ušiach terapeutického činidla, pretože konkrétne "vitamín B12" je akcia na podporu prácu periférnych nervov , Je účinný na zlepšenie tinnitusu. Potraviny bohaté na vitamín B12 sú pečeň a mäkkýše.

GABA

"GABA (GABA)" je, formálne,, - je druh aminokyseliny s názvom "a gama (y) amino maslovej kyseliny". Zlepšuje tok krvi v mozgu, zvyšuje zásobovanie kyslíkom a zlepšuje metabolickú funkciu mozgových buniek. Má tiež účinok na potlačenie nadmernej sekrécie adrenalínu, ktorá sa stáva aktívnou v čase vzrušenia a prináša relaxačný účinok. Potraviny bohaté na GABA zahŕňajú vyklíčenú hnedú ryžu, keksy, miso, sójovú omáčku a tak ďalej.

druh hesperidínu

polyfenolov, alebo k posilneniu kapilár, krehký vitamín C je stabilizovaný odstránením aktívny kyslík, je opatrenie na zlepšenie prietoku krvi. Je to zložka, ktorá je obsiahnutá v citrusových kôre a tenkej koži, ako sú pomaranče, hrášok a dai dai.

Bee's dieťa

Ako naznačuje jeho názov, ide o larvy a včely včiel. To, čo je vhodné pre obnovu zlepšenie a vypočutie hučanie v ušiach, dieťa včiel, vrátane esenciálnych aminokyselín, ktoré nemôžu byť syntetizované v ľudskom tele, pretože rôzne živiny sú hojné. Najmä je jedným z esenciálnych aminokyselín "tryptofan" je, alebo stabilizovať ducha, je známe, že ako surovina na neurotransmiter, ktorý poskytuje prirodzený spánok "serotonínu". Deti včely, ktorý bol predaný v, napríklad v konzervách a fliaš ako luxusné pochúťka, by bolo dobré použiť doplnok, ktorý možno ľahko požití.

Kontrola stresu je tiež dôležitá.

Stres ruší prácu autonómnych nervov a zhoršuje tinnitus. Okrem toho sa tinnitus sám môže stať stresom a môže tiež spôsobiť začarovaný kruh zhoršujúceho sa tinitu. Je nemožné úplne odstrániť stres pri vysielaní každodenného života, ale pokúsme sa zbaviť stresu tým, že ho ľahko uvoľníme alebo zmeníme pocity dobre. Okrem toho, brušné dýchanie a kúpanie, uvoľňuje ľahký úsek, napríklad v tele, je tiež dôležité mať vedome čas na odpočinok.

※ vzťahu medzi stresom a hučanie v ušiach, detaily, "stres tiež spôsobiť tinnitus? Pozrite sa, prosím.
skontrolovať životný štýl, z ktorého si môžete

, pomôžme tinnitus prevencie a zlepšenie.