Dokonca aj keď počet zdravo! Pohyb zdravé telo výroby

starších pacientov sú starší ľudia s vysokým rizikom?

V posledných rokoch, alebo športové, zvyšujúci sa počet starších ľudí bude alebo prostredníctvom fitness je súčasťou života. Že starší ľudia s výkonom, metabolického syndrómu prevenciu, oneskorenie zhoršenia svalovej sily, je účinná pri prevencii postihnutia, ako je osteoporóza. Avšak, nehodovosť v čase seniorov cvičenie sa nazýva vysoká je, ale prúd, príklady "sa skôr trpia neschopnosti začali pre zdravie," Existuje mnoho.


, aby sa stal pohyb je tiež možné presunúť do tela v každodennom živote posunúť

pohyb = telo. Je to jednoduché. Toto cvičenie tiež Ugokaru tela v každodennom živote. V posledných rokoch, spolu takto a športu pohybujúce sa teleso v každodennom živote, sa nazýva fyzická aktivita. A žije v výhodná svete, bude príležitosťou pre cvičenie mohlo viesť k zníženiu nedostatku pohybu. Je dôležité, aby vykonávať aktívne aj za účelom udržania zdravého tela.

je hnutie, ktoré je vhodné pre seniorov?

intenzita cvičenia, ktoré je vhodné pre seniorov medzi pocitom "tesný" - "je ľahké", je asi "Myslím, že trochu tesný" je ideálny. Jednoduchšie a taky podráždenie zaťaženie na menej svalu nestačí. Príliš tesné pohyb je psychicky, fyzicky záťaž je príliš veľký. Začlenenie pohyb do tej miery, že únava nezostáva tiež, že je pri vykonávaní cvičení posúdiť firma svoju fyzickú kondíciu, poďme robiť nerozumné.

každý bod
svalové školenia, ktoré môžu byť ľahko

Váš sprievodca cvičením svalov od tejto chvíle je sval školenie, ktoré možno vykonávať s ľahkosťou tým, kto sa zameral na mieste, kde ľahko klesá s vekom. Aj bez postarší účinku možno očakávať. Miesto, že cvičením svalov sú tri miesta, brušné svaly, chrbtové svaly, dolnej časti tela. Predstavíme každej metódy svalovej školenia.

abs (Reggureizu) ① pristupovať k ② obe nohy s plávajúcimi stehien a brucha sedieť v kresle ③ dole oboma nohami ④ To sa opakuje asi 10 krát ⑤ rozbiť nožnice,
vykonávať niekoľkokrát

chrbtica má oba konce ① uteráka si pripravte kus (rat pull-down) uterák, a vracia sa do pôvodnej polohy k zmene spôsobu, ktorý bol dodaný ③ ísť dole, ako to prejde zadnej časti hlavy ② nastaviť na vrchole hlavy go ④ nožnice Toto sa opakuje asi 10 krát ⑤ zlomu, niekoľkokrát robiť

dolnej časti tela (squat) ① ísť dole ② pomaly pas stojí otvoriť nohy o šírke ramien (Snímka, ktorý sedí na malé stoličky) ③ v stave 3 držať 5 sekúnd ④ späť na pôvodnú pozíciu pomaly ⑤ Toto sa opakuje asi 10 krát ⑥ prestávky nožnice,
vykonávať niekoľkokrát

* koľkokrát sú orientačné. Prosím, choďte na bezpečnosť v rozsahu, ktorý môže byť po konzultácii s ich telami.
pohyb

Ak chcete žiť dlhšie zdravé
fun posmrtný život, je dôležité, aby aj naďalej bez neprimerané vo forme, ktorá vám vyhovuje. Pohyb v ulici každodennom živote prvej spomenutej môžu byť začlenené. Pokúste sa nasmerovať vedomie skutočnosť, že krajina (Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí), zaviedol "10 (Purasuten)" presunúť 10 minút telo ako teraz. Niekto zvyknutý na zdravie dokonca čas od času. Pokúsme sa spustiť pred voľnému nebude počuť telo!