Atletická sezóna stretnutia prišla! Aké cvičenie je účinné pre rýchly chod?

Tohtoročné atletické stretnutie bude ešte zaujímavejšie s aktívnou účasťou na japonských olympijských hrách! ?

I keď skončili olympijské hry v Riu, 100 metrový, 200 metrový, 400 metrový úspech relé bol mistrovským dielom. Pre nás v Japonsku to mohlo byť šokujúce, že Japonsko malo striebornú medailu v malej relácii 400 m. V tomto roku nebudú nadšenie zaplavené a budeme mať sezónu pre jazdcov na jeseň, takže závod a relé budú horúce.

Je to však prvýkrát, čo sa stretne v atletickom stretnutí, a každý rok je to ten istý druh vecí, ktorý sa vyberá ako pretekár. Prečítajte si teda rady, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zoznámiť sa s bežnými bodmi rýchlo sa rozvíjajúcich ľudí, akými sú Bolt a japonský mužský štafetový tím.

Aby ste sa rýchlejšie rozširovali Spread the stride widely

Usain Bolt môže bežať 100 metrov v približne 41 krokoch. Na moje prekvapenie, druhá polovica beží na 3 m krokoch. Avšak, pretože skrutka je 196 cm vysoká, jeho výška je tak vysoká, že sa zdá byť povedané, že ju nemožno porovnať s japonským. Takže, aké kroky podniká japonský hráč s rozmermi 180 cm alebo menej, napríklad Kiryu Shoshihide a Yamagata Ryota, stále beží asi 100 krokov okolo 47 krokov. Je to medailista podľa očakávania.

Je dôležité, aby ste bežali rýchlo tak rýchlo ako ihrisko

Aj keď je rozstupom otočenie nohy, táto rýchlosť nie je nižšia ako skrutky pre japonských športovcov. Je to oveľa rýchlejšie ako skrutka, skôr než menej. Hráči s krátkym dosahom otáčajú nohami tak rýchlo ako 4,2 až 4,8 krokov za sekundu. Tam je tiež päť športovcov za sekundu, ale keď sa pozriete len na čísla, ktoré sa cítite rýchlejšie. Ale nie je to tak ťažké.

Široké kroky a rýchle ihriská Je to ťažké dosiahnuť súčasne.

Rýchle ihriská nie sú ťažké, ale je ťažké vyvážiť veľké kroky a rýchle ihriská. Aj keď ihrisko nie je tak rýchle, skrutka ho zakryje krokom, ktorý nie je bežný. Aj keď vidíte atletické stretnutie, dieťa beží na veľkých nohách má pomalé ihrisko a rýchlo sa pohybujúce dieťa beží trochu s malou vidličkou. Ak môžete jednoducho kombinovať tieto dve, budete môcť bežať rýchlo.

Metóda efektívnej praxe

Ak pochopíte uvedené skutočnosti, uvidíte účinné metódy praxe. Ako praktizovať atletiku, bude to hlavná tréningová metóda, ale "bežiaca značka" je efektívna pre rýchlejší nárast v krátkom časovom období. Umiestnite značku označenú mierne širšiu ako vašu cestu. Potom prejdite cez túto medzeru tak, aby ste nešliapali ihrisko. Keď si zvyknete na tento interval, mierne zväčšite interval. Len to je noha bude rýchlejšia. Ako bod sa nerozširujte do intervalu, ktorý klesá. Značky, ktoré sa majú označiť, sa dajú urobiť iba potiahnutím čiary do školského dvora. Preto skúste to, ak chcete urobiť rozdiel medzi svojimi súpermi.