Päť z pozornosti bodu za to zlomiť telo v maratóne

maratón v prípade, že zle jeden nebezpečný šport

Myslím, že v maratóne obľúbenej ľudia nie sú tak Japonci. Tokyo lotérie zväčšenie maratónu je viac ako 10 krát viac než polovica účastníkov Honolulu Marathon je Japonec. Úspechy sa snažili usilovne jasne javí ako číslo, športu maratón beží na dlhé vzdialenosti, zatiaľ čo vydržať utrpenia je, môže sa stať, že sa zhoduje s japonskou temperament.

Marathon je šport, ktorý je bez obáv spustiť, ak tam sú topánky, marathon Zdá sa, že niektorí ľudia sa zaregistrovať vôbec, alebo preto, že tam je pocit, ako je festival nepraktizuje. Avšak, ako Kunihiro Matsumura talent v Tokiu maratóne tiež klesli v zástave dychu a srdcovej, musíte si byť vedomí toho, že sa jedná o nebezpečný šport, ak nesprávny jeden.

zdravé pozornosť bod za cieľom spochybniť ich v poznámkach k

maratón tešiť maratón je nasledujúci.

1, ale
nedá spustiť naraz na dlhé vzdialenosti

​​maratón je najťažšie šport, ktorý musí byť spustený dlhú vzdialenosť 42.195km, najprv pomaly bežal kúsok, zastávka asi neuspokojivý Je lepšie ho udržať.

2, uľahčuje zranenia na predaj na reguláciu telesnej hmotnosti

​​a telo je ťažké veľká záťaž na nohách. To tiež zvyšuje zaťaženie srdca. Nechajte bežať bez rýchlosti a schudnite.

3, skôr než
zvoliť topánky, ktoré vám vyhovuje

dôraz na dizajn, poďme vybrať topánky pre vaše nohy tvaru a rýchlosti jazdy.

4, takže aj naďalej prispôsobiť sa záťaži, čo bolo dané

telo k zvýšeniu variácie tréningu, nie je silnejší a má, že rovnakým spôsobom, zakaždým praxi. Môžete bežať pomaly a pomaly a potrebujete rýchlo prejsť na krátku vzdialenosť. Zmeňte miesto na spustenie tak, aby sa rovnaké zaťaženie na telo neuplatňovalo.

5, je sval tréning, že človek je zanedbávanie nečakane beží

Marathon
nezabudnite svalov tréning. Skôr než cvičením svalov, aby sa stala silnejšou, aby nedošlo k ublížiť Nezabúdajme na posilňovanie brušných svalov a sily nôh.

prvé miesto aby bežal zvieraťa, vrátane človeka len za účelom udržania života, ako je predátorského správania a odstraňovanie rizík, nestane telo, ako je beh dlhý na žiadny iný účel. Že je "beh dlhý", s tým, že sa pokračovalo v priebehu základnej záťaž na telo, prosím vychutnať zdravé maratónu.