Je kmeňová živina bohatá na účinnosť brokolice? Ako sa uchovať v lahodnej varenej metóde

Dobrý deň, toto je Raton manažéra.

Na druhý deň som písal o rozdieloch medzi brokolicou do

V tej dobe som išiel písať o karfiol rastlinnej výživy efektov a vareným cestu, ako je napríklad.

karfiol, ale nie je schopná sa biela brokolica brokolica sa ďalej chová ako výsledok

Ai'mutovaný ···

Takže, aká je nutričná účinnosť brokolice?

brokolica, známy pre ozdobu a šalátov, ako veľa ľahko použiteľných zeleniny, ako je guláš je

docela prečo as krásy a zdravia dobré jedlo.

"" Preto by som sa rád pozrel na túto nutričnú účinnosť brokolice.

Je kmeňová živina bohatá na účinnosť brokolice? Ako ušetriť
na lahodný varený, ako
V takom prípade 41kcal
o výžive k kalórií brokolice od

Po prvé, v brokolici kalórií
v

Veľkosť M jednej do asi 125 g

"Je to 33 kcal na 100 g".

Ako zelenina je nízkokalorická.

vitamínov a minerálov obsahujú pomerne veľa výživy Ak sa pozriete na nutričné ​​zložkou je bohatá.

· Vitamín A

· Vitamín B-gun

· vitamín C

· Vitamín E

· vitamín K
< p> · kyseliny listovej

· draselný

· železo

· vápenatý

·
horčík

· zinok

Medzi nimi vitamín C, K, kyselina listová a obsah beta-karoténu je vysoký.

Mal by sa naučiť trochu o výživových účinkoch okolo toho?

o výžive účinnosti brokolica

"imunita až kozmetický účinok na vitamín C"

Aj keď vitamín C živiny zástupcu citróna

Brokolica obsahuje vitamín C približne dvakrát toľko ako citrón a asi desaťkrát špargľa. Tam

hlavne z kože potlačovaní produkcie melanínu pigmentových škvŕn, tiež efekty a

účinku zvýšenie syntézy kolagénu udržiavať napätie kože na pehy Takže

môžeme očakávať vrátenie mladistvej pokožky.

preventívny účinok

po druhej, aby sa imunita k prevencii starnutia a choroby tiež choroby, že tam je tiež, ako je vplyv zotavenie únavy.

"zdravé kosti v vitamínu K"

je pre ľudí, ktorí nikdy nepočuli môže byť vitamín neznáma vitamín K.

Vzťahuje sa na činnosť zrážania krvi hlavne pri poranení.

Existujú aj aliasy pre "hemostatické vitamíny" z dôvodu zastavenia krvácania.

Potom sa nám aktivujú proteín potrebný pre
je tiež akcia pre nás posilniť kosti

​​vápnik ísť uložené v kostnej efektu Tam je.

prevencie, ako je to pre vitamínu K je "osteoporóza (budete visieť nemotornosť)", nie je to tiež terapeutický prostriedok.

obzvlášť
pretože po menopauze prípad osoby žien znižuje množstvo kostnej hmoty, aj keď brať v dostatočnom

vápnika v dôsledku poklesu ženský hormón < Účinok vitamínu K sa stáva významným.

"kyselina listová by mali byť prijaté ešte pred otehotnením,"

"kyselina listová", ktorá bola založená ako živiny vyžadované medzi osobou, ktorá bola v tehotenstve

Hlavný ako
vitamínu požadované pre syntézu takých dieťa DNA ako účinok

dieťa v tom, že sa bunky ďalej presné viac a viac rozdelenie bude aj naďalej rásť u matky.

však dôležité orgány, ako je mozog a nervy
podľa až troch mesiacov tehotenstva

mozgu a nervového a listová hodnota kyseliny matky alebo menej v tomto okamihu Hovorí sa, že riziko vrodených chýb, prekážok atď. Sa zvyšuje.

Z tohto dôvodu, to je dôvod, prečo je žiaduce tiež na skorší čas, kedy tehotenstvo sa nachádza skôr pravidelne požíval pevne kyselinu listovú.

"prevencia β rakoviny v skinefektu-beautifying na karotén"

β-karotén živiny silný antioxidačný sila je jedným z farbív prítomných v prírodnom prostredí, že karotenoidy.

budú prevedené na vitamín A, ako je potreba v tele

v tele slizníc a kože, ako je napríklad zlepšenie, ako je udržiavanie to šeroslepota a víziu imunitné funkcie Tiež užitočné.

Okrem krásneho efektu kože môžeme očakávať aj preventívne účinky na kontrolu rakoviny.

"odstránenie zápchy na vlákninu"

na 100 g sú zahrnuté v diétnej vlákniny je tiež bohatá po brokolica

· vo vode rozpustnej diétnej vlákniny 0,7 g
· nerozpustná vláknina 3,7 g

je myslím trochu viac.

normalizáciu črevnej prostredie výzva odstránenie zápchy, pretože stimuluje črevo sa diétne účinok vlákien.

To povedie k diétnemu účinku, aký je.

Myslím, pocit plnosti

tiež poukazuje na ľahko cítiť kana cítiť ľahké súčasťou jedálnička efektu tým, že jej dobre, pretože hryzenie

Potom, čo som celkom Haramochi tiež.

Výživa aj v stonkoch brokolice?

Mimochodom, zjedli ste len časť púčiku, keď budete jesť brokolica?

Ak áno, robím niečo strašné.

V skutočnosti, stonka časť brokolica som bohatý na živiny, ako je vitamín C a karoténu než časť zárodku.

part Aj po vlákniny tiež vyplýva, že je vhodné ísť pevne jesť časť

stonky, pretože sú zahrnuté do rovnakým spôsobom ako v zárodku časti.

na povrchu kože by bolo dobré pre vás, alebo ťažké, pretože malý cut off husté

, ako je varené alebo opekáme.

""


pre lahodné varené spôsobom, brokolica

som napísal tu článku

⇒⇒⇒ karfiolu výživy do kozmetického efektu! Variť, ako rozdiel
brokolica anti-matných

nutričné ​​hodnoty v porovnaní s karfiolom prípade brokolica je vysoká, ale

príliš varené a vitamínové báze živiny sú rozpustné vo vode Tak to ide vytekať von.

Avšak, posledný je miesto, kde chcete byť, aby rez jemne v

viac, ako je potrebné, pretože z reznej časti je časť deja sa tento tok.

varené
pevným varením namiesto vody, ktorá je brokolica Hitahita keď

soľ
rozpustená dať štipku

brokolica Budem variť.

Pozrime sa vychladnúť surový teplo nepokúsi umývanie prostredníctvom švihnúť švihnúť a sitku Akonáhle vareným asi 90 sekúnd na 150 sekúnd.

Je ľahšie vychladnúť, ak je priestor opíc prázdny.

Pretože tu budú individuálne preferencie s teplou vodou, skúste to upraviť.

metódy konzervácie brokolica

Tak
ale je brokolica, ktorý zostal v stave, ktorý nemôže jesť okolo, ak chcete uložiť pozostatky

Študenti odstránenie lístia

ľahko ďalej zabalené, ako je vo vlhkom kuchynský papier a dať do, ako je fólia alebo plastového vrecka na rastlinný priestoru.

V tomto okamihu uložte čo najviac a uložte ho.

Ale Asi by som už mala teplú vodu v surových zvyškov sa v prípade
pretože bud sa dostáva do žltého stavu začal otvárať po niekoľkých dňoch

čo najvčasnejšie uchovanie ,

tu, ale potom je, ako ušetriť, keď sa varí uloženie dať, čo sa varí v soli naplnený do nádoby ako Tupperware.

V prípade chladničky je to najlepší dátum pred uplynutím niekoľkých dní.

A v prípade zmrazeného skladovania.

blanšírovanie
brokolicu, ktorá bola asi 30 sekúnd tvrdené po malých častiach v sáčku, ako je napríklad pevný rez zipsu vlhkosť pričom

surový ohrievadlo pri dierovanie vzduchu, mrazené Urobím to.

Pri konzumácii je prirodzená dekompresia alebo rozmrazovanie mikrovlnnej rúry asi 30 sekúnd.

variť vodnatý
, takže sa budete cítiť ako

mrazené brokolica polievka Toka varené báze, vyprážané starostlivosti textural je lepšie ísť do systému, keď ste rozbalili a príliš varené, keď Možno to nie je.

V prípade zmrazenia máme asi mesiac, aby sme mali.

Poďme to jesť skôr.

Tento Prehľad vypísaných

Áno, prečo v tejto dobe pre časť stonky v brokolici nutričnej účinnosti.

Zhrnil som lahodné metódy varenia a metódy konzervácie.

Just Je jeseň vhodnú dobu v León, pretože oslavuje sezónne načasovanie brokolica od novembra

dusenej zeleniny a chcete, aby aj naďalej pravidelne príjem, ako šalát.

Používame ho každý deň na krásu zdravia.

V tomto sa skončil. Uvidíme sa znova nabudúce ~.

"Pozrite sa prosím aj na obsah karfiolu uvedený v článku.

⇒⇒⇒ Krása efekt na výživu karfiolu! Rozdiel v varené brokolica pre zabránenie odfarbeniu