Čo je skutočne zdravý proteín? ~ Zoznam Proteín

.

Autorom stanoviskom "absolútne dokonalé diétu", že autor tohto návrhu, a tabuľky, ktoré boli klasifikované proteín do troch typov ako "bezchybný" "trochu Pozor", "vysoké riziko", hlavný proteín v tomto prípade Predstavím vás.
Sponzorované odkazy
bezchybný zoznam bielkovín
názov potraviny diétne
▲ bezchybný s vysokým rizikom ▼ trávy-kŕmil dobytok /jahňacie, z voľného výbehu vajcia, srvátkový proteínový koncentrát (WPC) anchovy (sardelová), Mushigarei, sardinky, losos nerka, platesa, low-ortuť prírodné rybie spásanie bravčové mäso, ako je pstruh, vysoko kvalitný srvátkový izolát (WPI), vo voľnom výbehu kačacie /husacie mäso továrne chovu vajcia, vo voľnom výbehu kuracie /morčacie mäso, klíčenie fazuľa z výroby mäsa hospodárskych zvierat s vysokým ortuť /chov morských rýb, (s výnimkou maslo) fazuľa syr a iné nízkoteplotné sterilizácie /zušľachtené mliečne výrobky, ako je sója,
bezchybný proteín

dobytok /jahňacie mäso trávy kŕmené

ako "tráva-kŕmenie (tráva s prívodom)" je, čo znamená "(nie obilnín) bol predložený v tráve." Je najlepší zdroj bielkovín, ale trávne privádza dobytok často zabitím predchádzajúcich 30 dní, Všimnite si, že vzhľadom na obilie kŕmených zvýšiť živočíšny tuk. Teraz, keď už nie je prínos pre zdravie, chcem sa držať až do konca bol vychovaný v pastvine mäsa (= glass-hotové).

vo voľných výbehoch slepačích vajciach

žĺtok voľný výbeh kurča je tmavo svetložltá, v porovnaní s vajcami výroby dobytka, sedemkrát beta-karotén, 3 krát vitamínu E, 1,7 krát vitamín A, omega 3 Obsahuje 2-krát viac tuku. Vzhľadom k tomu, vaječný žĺtok zhromaždila väčšina vajec výživy, "vaječného bielka omeleta" v móde teraz nemožno odporučiť.

aminokyseliny obsiahnuté v srvátkového proteínového koncentrátu (WPC)

vysoko kvalitné srvátky (srvátky) znamená, že nie je sval sa iba účinná v produkcii antioxidantu glutatiónu. Vzhľadom k tomu, spracovanie, ktoré môžu zvýšiť zápalových je sací maximálna denná 2 lyžice, niekto namáhavom cvičení je udržať lyžice 4 lyžice. [Články] Odporúčaná proteín (srvátkový) 6 volebné nákupný

ryby a morské plody s nízkym obsahom ortuti prírodné rybie
o

prírodných produktov zdravé tukov a hlavné a stopové prvky, ako je bohatá na antioxidanty Aj keď sa skladajú, obsahuje niektoré ortuť súčasne bolo zistené, že ortuť sa spôsobiť problémy s zlyhanie alebo črevného systému Candida váhy. Nízky obsah ortuti v bezpečí ryby anchovy (sardelová), Mushigarei, sardinky, losos nerka, platesa, ako je prírodný pstruh.

malá pozornosť bielkovín

spásanie bravčové

Ošípané bola kontaminovaná mykotoxíny, takže nič jesť obilia je dané často. Okrem toho, pretože histamín mnoho súčasťou jednoduché, dajte si pozor, ak máte pocit, že alergiu a závraty po jedle bravčové.

voľný výbeh kačacie /husacie mäso /morčacie /kuracie (kuracie)

vtáci je jedným z mála zvierat, ktoré jedia cereálie prirodzene, uvedené v ešte dopĺňajú dobre kukuricu a sóju ako návnada. Z tohto dôvodu je pomer omega-6 mastných kyselín, je vyššia ako u iných druhov mäsa. Vzhľadom k tomu, kuracie a morčacie Medzi nimi jesť veľa obilia, je tu tiež okrem mykotoxínov problému omega-6 mastných kyselín.

továreň chovu vajcia

továreň dobytok Kuracie vyrásť jesť celý život zlé obilia a antibiotiká kvalitu, ale preto, že matka kurča je odstrániť toxíny, keď kladú vajíčka, našťastie vajcia Nie je kontaminovaný. Samozrejme, výživová hodnota je oveľa nižšia ako u kurčiat.

vysoko kvalitný srvátkový proteínový izolát (WPI)

"Srvátkový proteínový izolát (WPI)" znamená, že srvátka (srvátky) proteínu, čo bolo vysoko spracovaných a čistí. Proteín nezmenila štruktúru bol zahriať na vysokú teplotu, tiež tuk oxiduje zostávajúce srvátky. Pokiaľ nie je k dispozícii, ako je laktóza a kazeín je problém s ústavnou viacerými koncentrátu (WPC), je žiaduce.

a klíčiace fazuľa

Fazuľa klíči ponorené vo vode, veľmi zdravé, pretože živiny oslabiť účinok anti-živín, pretože je v procese. Avšak strukoviny obsahujú stráviteľné inhibítor s alergénom, pretože niekedy kontaminované mykotoxíny, hľadať tie vysokej kvality. [Články] výživy a vplyv
, že som bola skúmaná
s vysokým rizikom proteín

Seafood
akvakultúry

Chov morských rýb z klíčiacich sóje ako pôvodný prírodný Živiny a zdravý tuk sú vzácne. Okrem chovných plemien prírodných ekosystémov by ste nemali vyberať ruky.

továreň mäsa hospodárskych zvierat

hospodárskych zvierat, ktoré sú už z výroby hospodárske zvieratá v Spojených štátoch, s oveľa menej živín ako dobytka trávy-kŕmil, kontaminovanej obilie vykrmovať lacnú, odpadky, nezdravé jedlo, zvýšený vzhľadom k ako zobák a perie kurča, ďalej antibiotiká ďalšie zlúčeniny podávanie kopa. Keď budete jesť takéto mäso, vyberte čo najviac červené mäso a odstráňte tuk.

všeobecný sója, druhý tuk obsiahnutý v fazule

sója je takmer celý v polynenasýtených mastných kyselín omega-6, a od tej doby liečenia vysokou teplotou, je jesť väčšinu sóje Je to ekvivalent príjmu oxidačného tuku. Okrem toho, na anti-živiny sú obsiahnuté vo veľkom množstve, sója neexistuje Zobrazenie "organický" v Spojených štátoch, je v podstate rekombinácie génov. Avšak, miso, natto, fermentované sójové, ako sójovej omáčky, pretože anti-živín v probléme fermentačného procesu znížený je malý.

iných strukovín, zlé trávenie zahŕňajú diétnej vlákniny alebo lektín byť škodlivý čreva, na ktorá narúša tvorbu žalúdočnej kyseliny, vyššie celkové sacharidov.

odkazy: "Zmena Silicon Valley, zadajte svoju najsilnejší jedlo" /Dave Asprey (Author), Kurihara sto generácií (preklad) /Diamond Sponzorované odkazy