ZDRAVIE
www.543628.com
pohyb v bruchu piatich zranenia - jedlo a žiadateľom pri výkone spotrebuje veľké množstvo energie, ale aj spotrebuje veľké množstvo živín v rovnakom čase. Napríklad vápnik konzumovaný pri zmrštení svalov a minerály, ako napríklad železo, ktoré sa stratili kvôli potenie. Ak sú tieto živiny nedostatočné, môžete spôsobiť neočakávané zranenia. Tu uvádzame zranenia, ktoré sa pravdepodobne vyskytnú pri cvičení a živiny potrebné na predchádzanie týmto zraneniam. Doplňme potrebné živiny každodennými jedlami a doplňte ich doplnkami, ak nie sú dostatočné.
Sponzorované odkazy
zabrániť podvrtnutie
Najväčší z podvrtnutie v športových úrazov. Stáva sa to preto, že väzy sú prevrátené alebo ohnuté. Krytá sa vymkol jednoduché stránky, ako je členok a koleno, zápästie alebo lakťov, bedier a ramien.
väz je organizácia, ktorá spája kosti a kosti, sa stal tuhý pásik vláknité. Organizácia preto, že je vyrobená z kolagénu a Kondoromuko proteínu (ako chondroitín a viazaný proteín), je možné výrazne väzy tým, že mnohé z týchto živín na dennej báze. Kolagén je obsiahnutý vo varených jedlách s kostným mäsom a veľa metačky. Kuracie polievka alebo varené vo vode, kuracie krídelká a bravčová kosť polievka, poďme jesť, ako je napríklad hovädzí guláš.
Dôležité koleno pre všetky cvičenia. Najčastejšou príčinou zranenia v kolene je nadmerná potreba. Zvlášť pri intenzívnom cvičení sa zvyšujú aj modriny kolena.
, pretože koleno je opakovane náchylné k poškodeniu, akonáhle je zložitá štruktúra, proteíny a Kondoromuko proteín tvorí koleno organizácie, poďme ako je vápnik silne zotaviť kosť. Taktiež je potrebný vitamín D, ktorý zvyšuje absorpciu vápnika. Food Kondoromuko proteín je obsiahnutý v rade, zvieracie chrupavky a úhor, kurích ôk a cestovín, že je taký, morských rias a sladké zemiaky.
vytiahol sval, keď to trvalo viac ako svalovým napätím, ktorá odolá sval Svalové vlákna budú roztrhané alebo roztrhané a prebudia sa. Navyše svalové kŕče sú spôsobené pretrvávajúcim kontrakciou svalových vlákien.
Konzumuje vápnik, keď svaly kontraktujú. Preto musíme trvať veľa vápnika, ale miera absorpcie vápnika sa zvýši na trojnásobok tým, že spolu s proteínom. Je tiež dôležité udržiavať iónovú rovnováhu v tele, aby sa zlepšila funkcia svalu. Vezmime si vápnik, horčík, železo. Zviera heme železo páky a hovädzieho dobytka, ošípaných, kurčiat, boli hojné v červenom mäse dobytka, rýb. Je potrebné poznamenať, že ideálnu rovnováhu vápnika a horčíka 2: pretože sa hovorí, že 1, poďme pozornosť k rovnováhe.
svalovej šliach a väzov, ktorý je pripojený ku kosti. Tieto sú vyrobené z pevných vláknitých pásikov. Tendinitída je zápal spôsobený nadmerne namáhanými svalmi šliach. Okrem toho, šľachy prasknutie alebo poškodenie väz, pôvodný prierez je menšia kontrakcia neukladá šľachy a väzy, nastáva, keď veľké zaťaženie ohýbanie a naťahovanie čas to trvalo. Mnohé príčiny sú spôsobené nadmerným používaním.
aby sa zabránilo
tendinitída a ruptúry šliach, väzov poškodenia, poďme príjem kolagénu, čo je spojivové tkanivo šliach a kĺbov. Tiež nezabudnite jesť viac vitamínu C, ktorý zvyšuje priľnavosť kolagénu. Vitamín C je obsiahnutý v mnohých zeleninách a ovocí.
mnohé z príčin zlomeniny, ako je napríklad kompletná zlomeniny a únavového lomu je trauma, ako sú podliatiny alebo na jeseň. Keď je výživa na dennej báze vykonávať v stave, ktorý nie je pevne stanovená, môže sa stať ľahko zlomiť. Existujú tiež únava zlomeniny spôsobené značné zaťaženie nahromadené v dôsledku intenzívne cvičenie. Prevencia zlomeniny kostí sa vzťahuje na obraz vápnika, ale aj bielkoviny sú potrebné. Pokúsme sa denne jesť veľa vápnika a bielkovín. Ak ste zlomili zlomeninu, prirodzene vezmite veľa vápnika a podporujte jej zotavenie. Vápnik tiež zvyšuje vitalitu tým, že užíva vitamín D súčasne.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com