Ako zlepšiť hypotenziu
3 spôsoby: Zlepšiť stravovacie návyky zmeniť lekárov zmeniť životný štýl
Hypotenzia je predovšetkým systolický krvný tlak 90 mm Hg Alebo diastolický krvný tlak je definovaný ako 60 mmHg alebo menej a je to zdravotný stav spôsobený rôznymi príčinami, ako je tehotenstvo, srdcové choroby, ťažké infekcie, alergie, masívne krvácanie, dehydratácia. [1] Dlhodobý, obzvlášť nízky krvný tlak bez iných príznakov nie je príliš znepokojujúci. Ak však krvný tlak náhle klesne, poraďte sa s lekárom.
Metóda 1 Zlepšiť stravovacie návyky
1 Získať adekvátnu vlhkosť
pri dehydratácii sa môže vyskytnúť hypotenzia. Preto môže byť možné zvýšiť krvný tlak zvýšením príjmu vlhkosti. Píšte aspoň 8 až 10 šálok vody s asi 250 ml skla denne. [2] Ak strávite vonku, cvičíte alebo ak nemôžete cítiť zlepšenie príznakov, vezmite viac vody.
Zdravé nápoje s elektrolytom sú tiež účinné na zvýšenie krvného tlaku, ale vyhýbajte sa nápojom s vysokým obsahom cukru.
2 Časté užívanie malého jedla
Vezmite si malé množstvo jedál raz alebo dvakrát denne, než aby ste mali veľké množstvo jedla, hladinu cukru v krvi a krvný tlak Je ľahké udržať si v určitom rozsahu. Skúsme zdravé jedlo s malými sacharidmi. Keď skutočne chcete brať sacharidy, vyhnite sa vysoko spracovaným predmetom, ako sú cestoviny a jemný chlieb, a pridajte komplexné sacharidy ako ovesné vločky, celozrnnú múku, celozrnný chlieb, jačmeň Vyberme si to.
3 Starajte sa o rovnováhu jedla
Aby ste udržali normálny krvný tlak a prispôsobili svoj fyzický stav, je dôležitá zdravá a vyvážená strava. Vyberte si mäso, ryby, celozrnnú múku s nízkym obsahom tuku a vezmite viac ovocia a zeleniny. [5]
Vyvarujte sa potravín, ktoré majú nadbytočný obsah cukru a tuku a sú nadmerne spracované. V mnohých prípadoch majú tieto potraviny vysoký obsah soli a nie vysokú výživovú hodnotu. [6]
4 Zvyšujúci sa príjem vitamínu B12 a kyseliny listovej
Vitamín B12 a kyselina listová majú funkciu normalizácie krvného tlaku a zlepšenia krvného obehu. [7] Vitamín B 12 a kyselina listová sú tiež zahrnuté v obilninách a podobne. Tiež vitamín B12 je obsiahnutý v mliečnych výrobkoch a ryby, ako sú syr, mlieko a jogurt, kyselina listová je súčasťou zelenej žltej zeleniny, ako je brokolica a špenát. [8]
5 Zníženie príjmu alkoholu
Alkohol spôsobí dehydratáciu, a to aj v primeraných množstvách. Ľudia s nízkym krvným tlakom by nemali vôbec piť alkohol. [9] [10]
6 Vezmite si kofeín
Kofeín má funkciu zmršťovať krvné cievy a zvyšovať krvný tlak. Ak je to vhodné množstvo, môžete očakávať zvýšenie krvného tlaku zvýšením príjmu kofeínu. [11]
7 Skúste liečbu byliniek
Účinok zlepšenia krvného tlaku v bylinnej medicíne nie je vedecky dokázaný, ale sú hlásené jednotlivé prípady zmiernenia príznakov hypotenzie konkrétnymi bylinami To sa deje. Anýzami a rozmarínom, atď. [12] Začlenením týchto bylín do vašej stravy, môžete vidieť určité zlepšenie. Ak však užívate bylinné doplnky, porozprávajte sa so svojím lekárom. Tiež, aj keď budete používať tieto bylinky na varenie, možnosť dramatického efektu bude nízka.
Prekvapivo má zázvor vplyv na znižovanie krvného tlaku. Ľudia s nízkym krvným tlakom by nemali užívať zázvorové doplnky. [13] Ľudia s nízkym krvným tlakom by sa mali tiež vyhnúť užívaniu doplnkov zo škorice. [14]
Paprika má tiež účinok na zníženie krvného tlaku. [15]
Metóda 2 Zmena návykov životného štýlu
1 Zmena postoja pomaly - zníženie hypotenzného závratu pri zmene vášho postoja Poďme pomaly a opatrne. Osobitná pozornosť je potrebná pri sedení z ležiaceho stavu, vystupujúceho z posedenia. [16]
2 Nepoušívajte nohy pri sedení.
Montáž nôh zablokuje krvný obeh. [17] K cirkulácii krvi v celom tele, pomaly hodiť nohy, rozložiť kolená na šírku pása a posadiť sa. 3 Pravidelné cvičenie
Pravidelné cvičenie je všeobecne dobré pre zdravie, má však vplyv aj na podporu a stabilizáciu krvi. Približne 20 minút denne, môžete udržať svoje fyzické a duševné zdravie jednoducho ľahkým chodením.
Poďme prestať robiť intenzívne cvičenie ako posilňovanie pri nízkom krvnom tlaku. Môže to spôsobiť vyvrtnutie alebo zranenie. [18]
4 Použitie ponožiek podtlaku (kompresie)
Tlakové ponožky sú hlavne účinné pri napučaní nohy, vylučovanie krvnej rezervoárky v dolnej časti tela, zlepšenie krvného obehu Tam je. [19] Ak nosíte počas dňa menej nočného tlaku, zlepšuje sa krvný obeh a stabilizuje sa krvný tlak. [20]
5 Vyhnite sa dlhému horúcemu sprchovaniu - horúca voda zo sprchy alebo kúpeľa rozšíri cievu a spôsobí ďalšie zníženie krvného tlaku. Môže tiež spôsobiť závraty a mdloby. Aby ste tomu zabránili, sprchte sa vlažnou vodou a neponárajte do vane. V čase, keď sa dostanete závraty, môžete do kúpeľne pripevniť zábradlie alebo nainštalovať stoličku. [21] Ak je
Postup 3: návštevu lekára
1 rýchle zmeny krvného tlaku, osoba
normálnym krvným tlakom alebo vysoký krvný tlak, aby vyhľadali lekársku inštitúcií Ak vás narazí náhly pokles tlaku krvi, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Najmä u ľudí s cukrovkou môže byť nový nástup hypotenzie život ohrozujúcimi príznakmi.
Pozrime sa na lekára, aj keď nie sú žiadne iné príznaky ako náhle zníženie krvného tlaku.
2 Podajte liek a jeho dávkovanie sa zmenilo
Existujú lieky, ktoré spôsobujú zníženie krvného tlaku ako vedľajší účinok. [22] Nechajte svojho lekára vedieť, či je vaša hypotenzia zapríčinená liekom, ktoré užívate v súčasnosti, a či môžete zmierniť hypotenziu zmenou lieku. [23]
3 Hypotenzia sa môže vyskytnúť v dôsledku cukrovky, srdcového ochorenia, nedostatku kortizónu, ochorenia štítnej žľazy atď., Pretože neexistuje žiadna možnosť ochorenia. [24] Ak stále nízky krvný tlak tým, že mení stravovacie návyky a životný štýl nezlepší, poraďte sa s lekárom, spýtajte sa ich, aby zistil, či tam je nejaký druh ochorenia. [25]
4 Spýtajte sa na lieky, ktoré zvyšujú krvný tlak
Fludrocortizón a hydrochlorid midodrín majú funkciu na zvýšenie krvného tlaku. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sú tieto lieky vhodné pre vaše príznaky.
Vo všeobecnosti, ak iné príznaky nie sú sprevádzané, hypotenzia sama o sebe nie je taká strach, takže lieky sú len zriedka predpísané. [26]
5 pochopiť symptómov by mala byť poznamenali
existujú ďalšie symptómy okrem nízkeho krvného tlaku, alebo ak je, ako normálny krvný tlak a ľudia vysokého krvného tlaku je náhle nízky krvný tlak Je potrebné konzultovať s lekárom. Ak sa objavia nasledujúce príznaky s nízkym krvným tlakom, nechajte lekára kontaktovať vás. [27]
závraty
synkopa
ťažkosti so sústredením
rozmazané videnie
nevoľnosť
studený pot, bledosť dýchavičnosť pocit únavy
depresívne príznaky ústa smädný
poznámky
> ak prestanete brať
lieky na predpis, ak je použitý v kombinácii s over-the-counter lieky a doplnky stravy a lieky na predpis, buďme istí, poraďte sa so svojím lekárom o interakcií a vedľajších účinkov.
Buďte opatrní pri skúšaní alternatívnych terapií. Bylinné doplnky a homeopatie sú niektorí ľudia, že účinná proti nízkemu krvnému tlaku, ale je potrebné, aby sa ubezpečil svojho lekára vopred. Niektoré doplnky môžu byť nebezpečné, ak sa súčasne užívajú s liekmi na predpis.