"nie je Yoritsuka choroba a vydychovať pomaly dych" a hlboké dýchanie, ako už bolo povedané na dlhú dobu nielen urovnať zdravie srdca, Je tiež priamo spojená s krásou. Vo svete existuje mnoho dýchanie, najmä v poslednej dobe, ale boli preskúmané dýchanie v smere, v ktorom vlak ďalej len "dych sila", tentoraz sa predstaví ZEN dýchacie techniky medzi svojimi. .
Obsah
1 hlboké dýchanie a zdravotné a kozmetické vzťahu
1,1 ZEN dýchacie
1,2 "sedí brušné dýchanie", ktoré môžu byť ľahko začiatočníci
1,3
hlboké dýchanie a napätý vzťah
ktoréhokoľvek z zdravie a krásu dýchanie sa stáva plytké "niekoľko dych pohľad" meditácie, napätie sympatického autonómneho nervového systému, pôsobí dominancie v štáte. Medzi také, aby keď parasympatickej hladina zdvihne sa nadýchol. Potom sa prietok krvi je stabilná a vedie k dodaniu do krvného Tour kyslíka a živín do všetkých kútov bunky. Okolitými prietok krvi a kyslíka, aktivácia samozrejme vznik takého pokožky mozgu, to je tiež priamo spojená s vedú tiež krásu a zdravie duševnú stabilitu.
ZEN dýchanie ZEN dýchania je dýchanie technika, ktorá bola metóda na základe spôsobu dýchania a obrazu metódou Zen, Hakuin Zenji bola prax obdobie polovice Edo. Základné
"správny postoj"
"hlboko dlho pľuvať brušné dýchanie"
"body image"
Tri. Je celkom ťažké neuchopit obraz povedať, že náhle brušné dýchanie, ale zameria sa na "výdych". Najskôr sa poďme. .
"sedí brušné dýchanie" môže byť tiež ľahko začiatočníci
Po prvé, sedíš základného postoja, sme sa vydali naprieč nohami posedenie. Vzhľadom k tomu, voľné, keď je mäso zadok medzi sedacieho a sedadla je udržať prvý brodiť otvoriť čo najviac ass mäsa bodu. A celková telesná hmotnosť dal kameň z vrcholu na dva body sedacieho. Pri pohľade zo strany a zadnej a zadok sú spojené priamkou, horná je obraz, ktorý sa rozprestiera až k nebu. Poďme pripraviť štát môže sústrediť na dýchanie a preťahovanie okolo krku v prednej časti brušnej dýchanie. 360 ° C, pomaly otáčajte krk zozadu a dozadu. Krk spredu výdych nosom, keď sa vrátiť, keď sa vracia z späť do front'll dýchať nosom. Dlhé tenké dýchať nosom, keď pľuvať, sajú dych zo po sklzu a ľahko nosom. Odpojte silu celého tela, k obrazu vydáva nahromadené nečistoty v tele smerom von, to je bod, nosiť zhlboka nadýchol. Ak kefa hlboko, príroda a čerstvý vzduch aj bez neprimerané bude prenikli do tela.
a
počet výhľadu dychu na "niekoľkých dych pohľad" meditácie, je jedným zo spôsobu pestovania meditácie stabilizovať ducha, zatiaľ čo zdobené dych. Prvý výdych ako "Hito" dýchať "jeden", bude podobne počíta do 10. Vzhľadom k tomu, existuje veľa ľudí, ktorí sa stávajú Muneshiki dych, keď sajú dych, nasávať v obraze nafukovanie zadnú stranu podbruška. Preveďte brušné dýchanie až 1 až 10, v znení Hammingov. Nakoniec, robiť pomalé brušné dýchanie, zatiaľ čo počítanie od 1 do 10 v mysli. Odporúča sa, aby počet dych z troch vzorov robiť veľa k opakovaným 10 minút až 1 sete. Potom sa myseľ a telo bude čisté a sústrediť pozornosť na hlboké dýchanie a to ani na krátky čas. Najmä ZEN dych prebudení v dopoludňajších hodinách, je začať deň s mysľou a telom do svetlého stavu. Ranný čas, ktorý má tendenciu byť zaneprázdnený rozmazávaním masla. Len si myslím, ako ty Neexistuje žiadny priestor použiť pre ZEN dýchanie po dobu 5 až 10 minút drahocenného ráno dokonca, ale to, čo môžu, aby neočakávane a skúste to v skutočnosti. Niektorí ľudia však môžu ráno nájsť ťažkosti. Poriadku v okamihu pred spaním v noci v takom prípade! Iste lákať do hlbokého spánku zvyšuje uvoľnenejšie účinok ZEN dýchanie na konci dňa!
.