Ak ste bol diagnostikovaný s problémami so srdcom, alebo proste len chcú, aby sa vaše srdce tiká šťastne, tam je veľa diétne zmeny, ktoré môžete urobiť, aby váš jedálniček. Vaša strava môže zlomiť, alebo vaše zdravie srdca a každá potravina Vaša voľba môže ovplyvniť vaše zdravie v pozitívnom alebo negatívnom spôsobom v budúcnosti. Ak zvolíte srdce zdravé potraviny, a variť srdce zdravé recepty, budete výrazne znížiť riziká pre rozvoj srdcových ochorení a môže udržať hladinu cholesterolu a krvný tlak pri nízkych level.By kuchárskych predpisov srdce zdravé pre vašu rodinu, budete spúšťanie každého z nás riziko vzniku srdcových chorôb súvisiacich v dlhodobom horizonte. Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je použiť zdravé oleje, ktoré sú Monosaturated, ako je palmový olej a repkový olej. Použitie oleja miesto masla margarín a je veľkým krokom si môžete vziať s cieľom zlepšiť svoje srdce health.The typ tuku, ktorý sa vyskytuje u zdravých olejov zníži hladinu cholesterolu a môže celé vaše telo dobre fungovať, a to najmä vaše cievy a srdce . Kedykoľvek budete variť recept, aby bolo zdravé srdce nahradením týchto zdravých olejov pre maslo alebo margarine.Other veci, ktoré môžete urobiť pre rozvoj srdce zdravé recepty sa snažia rôzne metódy varenia. Naučte sa, ako na grilovanie, piecť alebo grilovať mäso svoje miesto vyprážanie je. Pridať srdce zdravé zeleniny a ovocia do akéhokoľvek jedla, ktoré urobíte pre okamžité výhody zdravie srdca! Napríklad, ak ste chceli, aby sa špagety na jedlo, používať olivový olej a čerstvé paradajky urobiť omáčku. Môžete tiež hodiť čo najviac vegetariáni, ako môžete, ako sú huby, cibuľa, papriky a cukety. Nielen, že budete mať zdravé srdce, chutné jedlo, ale môžete získať veľa vašich každodenných vegetariáni z cesty v jednoduchej a chutné manner.When variť jedlo pre svoju rodinu, použite kusy mäsa, ktoré sú štíhle. Tučné mäso je zlé pre vaše srdce, ale chudé bielkoviny môže dať kalórií, ktoré potrebujete, keď nenačítajú vás s obsahom nasýtených tukov, ktoré môžu ublížiť. Ak potrebujete použiť hovädzie, skúste kúpiť kúsky mäsa, ktoré sú štíhlejšie, rovnako ako kolesá alebo bedier. Tiež stráviť trochu naviac kúpiť nízkotučné mleté hovädzie mäso. Rozdiely v obsahu tuku z plnej tuku na nízkotučné mletého hovädzieho mäsa sú ohromujúce. Ďalej môžete znížiť vaše tuk vypustením mäsa z akéhokoľvek prebytočného oleja. Ak môžete, vyberte kuracie alebo morčacie nad mletého hovädzieho mäsa pre vaše recepty srdce zdravé. Majú menej tuku a môže byť lepšie pre vaše srdce. Avšak, vždy skontrolujte nutričné označenie, takže môžete vedieť, aké potraviny ste naozaj jesť! Nerobia tú chybu, že si mysleli, že všetko srdce zdravé jedlo je bez chuti alebo nie chutný. Vytvorením srdce zdravé recepty s chudé mäso, dobrých olejov, ako je palmový olej a repkový olej a pridávať ďalšie ovocie a zeleninu, aby vaše každodenné recepty, môžete vytvoriť veľké srdce zdravé stravovacie plán pre seba a svoju rodinu.