Ako používať suchú saunu

prehriaty vzduch v saune poskytuje zdravý spôsob, ako relaxovať a vypotiť nečistoty na konci dňa alebo po tréningu. V tradičnej fínskej saune, ľudia štrajk svoje údy a trupy s tenkými, bič-ako konáre stromov zvýšiť obeh a zosilňovať účinky. Na vidieku, opustí teplo sauny a kúpte sa v ľadovom jazere alebo návine, v snehu sa ochladiť. V miestnej telocvični, nebudete môcť skočiť do ľadového jazera, ale stále sa môžete tešiť na zdravotné aspekty sauny s niekoľkými úpravami. Návod
1

Zapnite saune aspoň 30 minút, než budete používať. Potrebuje čas na zahriatie.
2

vyzliecť a zabaľte sa do osušky na skromnosť. Sauna funguje najlepšie bez obmedzenia oblečenie alebo plavky.
3

Zadajte saunu a umiestnite uterák na lavičku, kde máte v úmysle sedieť alebo ležať. Nielenže uterák chrániť vás z horúceho dreva, ale tiež zabraňuje šíreniu choroboplodných zárodkov a baktérií medzi kožou a lavice.
4

sedieť alebo ležať ticho ako intenzívne teplo uvoľňuje svaly. Oddýchnite si po dobu asi 10 alebo 15 minút, alebo kým sa nebudete cítiť nepríjemne horúco.
5

Nechajte saunu a vziať si chladnú sprchu. Osušiť, dať si župan a vychutnať si studený nápoj.
6

Späť do sauny po dobu ďalších 10 minút. Postupujte podľa rovnakých pokynov ako v krokoch 4 a 5.
7

opakovať cyklus toľkokrát, koľkokrát chcete. Väčšina tradičných sáun vydrží. 3 - až 10-minútových intervaloch
8

Obleč keď cítite príjemne chladné. Telo je citlivý po saune, takže obliecť, ako sa stanete zima.