Aby sme vám pomohli dostať šesť balenia abs, musíte mať svoj tréning na novú úroveň. Okrem svojho jedinečného vzdelávania s cieľom odhaliť šesť balenia abs, ktorá sa skrýva pod, musíte začať od straty žalúdka tuku. Spravidla 10 telesného tuku alebo menej u mužov a 16 18 telesného tuku pre women.Instead trávenie času na izoláciu vaše abs (čím stovky drví, nôh zvyšuje, a všetky druhy abs cvičenie špecifických), budete musieť nasledovať tréning celého tela program, ktorý bude zahŕňať (drepy, mŕtve ťahy, výpady hornej časti tela lisy a ťahá, činka hojdačky, útržky, atď Tento cvičebný program bude evokovať väčšie metabolické reakcie a zvýšiť hladiny tukov spaľovanie hormónov vo vašom body.Some z najlepšie abs cvičenie, ktoré odporúčam robí sú: 1. čelné drepy s Činka Hotovo podobné sebe, ale drepy s činkou v prednej časti vášho tela Toto cvičenie vyžaduje extrémnu stabilizačný silu z ABS Aj keď je to väčšinou noha cvičenie, budete sa cítiť ... vaše abs na tomto jednom veľkom time.2. Renegade Činka RowsStarting v pushup pozíciu s rukami na svojich činiek potom budete veslovať jednu činku hore a zároveň stabilizovať svoje telo s ďalším ramenom. Ďalej priviesť späť činka na zem a alternatívne veslovanie rameno. Toto cvičenie je skvelé pre celú bránice jadrá area.3. horolezcov Začnite v pozícii pushup a potom zamiešať nohy dovnútra a von tak, aby vaše kolená sa pohybujú a potom späť do východiskovej polohy. Je to ako lezenie na horu, ale byt na floor.Do 3 4 sady 8 opakovaní pre každý ExerciseAfter dokončovacie každé cvičenie odpočinúť asi 30 sekúnd pred začatím ďalšie. Zvyšok o 1 2 minúty po ukončení sadu. Teraz máte tú najlepšiu ab cvičenia ste niekedy mal 0,4. DietOne z najdôležitejších aspektov stravu, ktorá vytvára štíhle telo je dostatok kvalitnej vlákniny, bielkovín a zdravých tukov na väčšinu vašich jedál. Snažte sa udržať rozumnú rovnováhu sacharidov bielkovín a tukov a obmedzenie potravín ako sú rafinované škroby, rafinované cukry, hydrogenované oleje (trans tuky), spracované oleje, ako je sójová a kukuričný olej a nadmerné alcohol.Use nespracované biopotraviny, tak blízko ich prirodzenom stave, ako je to možné. Ovocie a zelenina (veľa z nich) . Stredná obsah vysoko kvalitných bielkovín v každom jedle. Navyše sa snaží jesť dostatok zdravých tukov denne (orechy a semená, orech masla, avokádo, olivový olej, bio mäso a vajcia, kokosové orechy a panenský kokosový olej). Snažte sa vyhnúť tieto dva najhoršie, čo vo vašom potravín za každú cenu a # 8232;. umelé trans-tuky, ktoré pochádza z margarínov a stužených olejov, ktoré sú vo väčšine spracovaných potravín, ako aj vyprážané potraviny & # 8232; Vysoký ovocný cukor sirup zrna (všetky sladené výrobky na trhu) 5). Vytvorte si zdravie a kondíciu prioritu vo vašom živote. Jedná sa o dlhodobý záväzok, že budete musieť držať a mal by si to. Či už je to preto, že ste vlastne teraz skutočný výkon a zdravého stravovania, alebo preto, že si môžete vychutnať pocit sily alebo energie, alebo veriť, že vám dáva.