Je možné, že nie ste dostatok spánku Mnoho ľudí si neuvedomuje, že ich potreba spánku Nemá poklesu, zatiaľ čo oni age.Getting dostatok spánku je stále rozhodujúcim faktorom aj Ak používate anti-aging techniky. Neexistuje nič, čo môžeme urobiť, o tom, že telo bude s vekom ako v rokoch pochodu, ale množstvo, že starnutie ovplyvňuje vaše zdravie a fyzický vzhľad možno ovládať do určitej miery. Vyberte, či chcete obmedziť známky starnutia pre svoje zdravie tým, že správne spánku, bez ohľadu na pláne, ktorý ste choose.In revolučný proti starnutiu zdravotné sprievodca, Dr Ronal Klatz, MD, DO s Dr Robert správe Goldman, že spánok potrebuje človeka zostáva konštantná po celý život. Avšak, druh spánku, ľudia sa líšia od človeka k človeku. Niektorí ľudia sú schopní fungovať perfektne na šesť sedem hodín spánku, zatiaľ čo iní potrebujú viac ako 8 hodín spánku denne. Spánok a starnutie štúdie preukázali, že ľudia v dôchodku strávia menej času v delta spánku a mladí ľudia trávia viac času v hlbokom spánku, ale REM spánok je konštantná po life.Sleep je rozhodujúci pre LongevitySleep je to pre vaše telo liečiť a zlepšiť . spánok umožňuje dostatok energie a zdrojov pre bunkovú opravu a prirodzený rast. Z týchto dôvodov je to nevyhnutné na boj proti starnutiu, že dáte svojmu telu spánku, ktorú potrebuje na udržanie svojej celkovej zdravie a zdravie vášho skin.Do spíte dosť? Boli sme upozornení, že k riadnemu odpočinku každý deň, 8 hodín spánku bolo potreba. Avšak výskumy, ktoré boli vykonané už v roku 2002 navrhli, že dokonalý množstvo spánku môže byť šesť až sedem hodín pre dospelých. Majte na pamäti, že niektorí ľudia budú potrebovať viac spánku než ostatné, ale je to celkom jednoduché zistiť, či vy ste spal dosť, alebo not.Feeling Dokonalý po vašom spánku skúsenosti alebo bojujú sa snaží dostať nejaký čas navyše spať? Bez poriadneho odpočinku, vaše telo a myseľ jednoducho nebude fungovať normálne. Aby sme vám pomohli nájsť spôsoby, ako dostať viac spať, my som súčasťou niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť zaspať faster.Avoid nejete aspoň dve hodiny pred spaním, vrátane sladkostí. Pri požití potraviny zvýšiť hladinu cukru v krvi, pozor budete pravdepodobne zostať nahor príliš long.Listen upokojujúcu hudbu, zvuky prírody, alebo dokonca digitálny vzor hluku biele. To tiež pomáha meditovať priamo pred bedtime.Avoid sledovanie televízie pred spaním. To stimuluje myseľ a udržuje si pohotovosti a myslenia. Namiesto toho si relaxačné aktivity, ako čítanie urobiť pred odchodom do bed.Sleep A AgingAdequate spánok je pre tých ľudí pomocou akéhokoľvek proti starnutiu, metódy alebo že je potrebné zlepšiť celkovú ich health.Prove si to pre seba tým, že pôjdete do postele eartly, rastúca s dostatkom odpočinku. Nájdete tu tiež, že dokonale ladia všetky techniky, ktoré používate na bojovať s príznakmi starnutia.