zaujímavá vec, o ľudskej mysli, je, že inklinuje k práci predovšetkým na autopilota. Či je sprchovanie, ísť do práce, či robiť raňajkách, tam sú veľké časti našej každodennej rutiny, ktoré sa vyskytujú, bez toho aby ste museli veľa vedomej thought.This je normálne, zdravé správanie. Ak by sme mali zastaviť a zvážiť ručne alebo spôsobiť každú akciu v našich životoch, d budeme pomaly sa pohybujúce stvorenia naozaj. To znamená, že tam sú časy, že táto tendencia môže dať nám ťažkosti. To nie je t tak priamy problém ako nepriame jednej umožniť zdôrazňuje vybudovať, bez skutočne ich analýze. Prechádzame našom živote každý deň s malými stresy prichádzajú znova a znova, a my don t vždy mať čas, aby zvážila, ako môžeme sa s nimi vysporiadať, alebo dokonca to, odkiaľ pochádzajú, pretože naše automatické prijatie routine.Today, poďme sa zamerať na presmerovanie, že rutina. Rovnako ako myseľ môže prijať správanie, ako automatické, môže byť na ne myslieť a boriť do zmysluplných kúsky informácií. Za týmto účelom sme sa znova pozrieme na zvyku života budovu s názvom Stres Log.What je stres prihlásiť sa? Stručne povedané, stres protokolu je záznam našej doby a činnosti v ňom. Záznam začína, keď sa prebudíme, a berie do úvahy všetko sa stretávame, a to po celý deň, takže neskôr sa môžeme pozrieť na informácie a urobiť správne rozhodnutie o tom. Prvým krokom v každom procese budovania zvyk je poznanie, po all.The presnej forme stresu log berie Nie je t dôležité. Môže to byť program v našom Smartphone, dokument na počítači, alebo fyzickej knihy. Čo je najdôležitejšie je, že to je niečo, čo je pohodlné použitie na pravidelnom základe a môžu byť ľahko access.Stress protokolu Krok 1 Denník DailyThe prvý krok pri budovaní dobrej Stres Prihlasovanie zvyk je, aby sa ubezpečil, aby to každý deň. Keď budeme mať viac informácií k práci s, máme lepší prehľad o tom, čo je potrebné urobiť. Najdôslednejšej bežné v našich životoch je zvyčajne jeden deň, a ten môžeme najviac ovplyvniť okamžite. To je dôvod, prečo sa hovorí, jeden deň v čase, krúžky tak true.It trvá asi tridsať dní, aby najprv vytvoriť dobrú solídny zvyk, ako som diskutovali. Môžeme t dostať do tridsiatich, bez najprv dostať do jedného. Takže pre začiatok, budete si vytvoríme časopis jedným z dennej Krok progress.Stress protokolu 2 kusu PieceNow, že máme stres protokol, to je na čase začať vyplňovaní to tam môžeme začať s prvkami nášho života. Dobré veci, na vedomie, je čas sa prebudiť, to, čo sme, aby na raňajky, ako a kedy sme išli do práce, školy, alebo o našich prácach a like.Nothing je príliš významný. Ak by sme si toho, mal by ísť v knihe, pretože náš mozog považuje za dôležité. Sme nemali t nechať to prerušiť svoju prácu samozrejme, ak niečo je veľká a vyžaduje pozornosť, je potrebné riešiť, a potom potom, čo sa nakladalo by malo byť uvedené v log.This praxi buduje informácie dvomi spôsobmi. Po prvé vytvára stabilný záznam informácií o našej doby, ktoré môžeme použiť ako odkaz. To nám umožní pozrieť sa na trendy, pozri vzory a pochopiť rôzne prvky, ktoré tvoria zložitý obraz našich životov. Druhá vec, čo robí, je pomôcť nám vybudovať zvyk pozorovania. Ako sme sa zapísali, čo sme si všimli, začneme všímať viac vecí, zvyšuje naše vnímanie sveta okolo nás a účinky, ktoré má na us.Stress Log myšlienky kroku 3 TidbitsAs budujeme zoznam našich aktivít, je dôležité poznamenať svoje myšlienky týchto činností v záťažovom protokole spolu s nimi. Napríklad by sme mohli zaznamenať rozhovor s kolegom, a to, či z nás teší, ľahostajný, alebo viac vystresovaný. Mohli by sme sa, či je sendvič k obedu bol sklamaním, než je obvyklé, alebo ak ako sa na konci práce nám spôsobili problémy, ako sa veci done.This údaj je rozhodujúci pre proces neskoršiu analýzu. V budove vo zvyku zvážení a vyhodnotení náš svet a podnety nám dáva, čo potrebujeme vedieť, aký účinok všetkých týchto informácií a skúseností na našej Krok lives.Stress protokolu 4 Študijného a SummaryThe Dôležité je najprv vyhnúť sa snaží zmeniť niečo hneď. Zmena záležitosti náhodne by nám nepomôže, a môže spôsobiť väčší stres. Namiesto toho sme sa znovu len tak časopisu úprimne, ako ideme along.Then na konci každého týždňa prihlásenie, môžeme hodnotiť naše skúsenosti po celý týždeň a uvidíme, či môžeme začať identifikovať oblasti, ktoré nám spôsobujú najviac zdôrazniť. To nám umožní vyvinúť značné možnosti pre prispôsobenie a prípadne zmeniť veci, dáva nám schopnosť reformovať svoje zvyky do formy, ktorú chceme, namiesto jedného, čo sa deje na autopilota.