Ako sa starať o vydutý disk

vydutý disk vertabrae, ktorý vyčnieva do chrbtice, ale nepraskne, ako v prípade herniated disk. Vystúpené disky nemusia spôsobiť bolesť v niektorých prípadoch zhoršiť alebo závažné, ale majú potenciál stať herniated disky. Niekedy môže spôsobiť zranenie disky hrče, ale najčastejšie sú to spôsobené normálneho starnutia a zlé pohybové voľby v priebehu času. Je dôležité, aby starostlivosť o vydutie disk, aby sa zabrániť tomu, aby sa stal ešte horšie, čo môže znamenať značnú bolesť a prípadne chirurgický zákrok. To, čo budete potrebovať
Doctor
fyzioterapeut alebo chiropraktik internete Ľadový balenie
ibuprofénu (možno)
injekciou kortizónu (možno)
Zdravá strava Cvičenie

Zobraziť ďalšie inštrukcie
Starostlivosť o vydutý disk
1

navštívte svojho lekára. Jediný spôsob, ako môžete vedieť, či je disk naozaj vypuklé, je mať nejaký lekársky imaging vykonáva na vašom krku a chrbta. To môže byť v podobe X-lúče alebo MRI (magnetická rezonancia).
2

Poraďte sa s kvalifikovaným fyzioterapeutom a možno aj chiropraktik, v rámci odporúčaní Vášho lekára. Títo špecialisti vás môže naučiť určité cviky, ktoré pomôžu posilniť vaše chrbtové svaly a chráni chrbticu.
3

Zvážte príjem steroidné injekcie. Lekár vám môže odporučiť steroidné injekcie v postihnutej oblasti krku alebo dozadu, aby sa zmenšila existujúca bolesť alebo opuch.
4

praktických lekárov pre bezpečný pohyb techniky. Tieto techniky zahŕňajú ohýbanie v kolenách a udržať chrbát rovno pri zdvíhaní niečo. Ak je objekt veľmi ťažké, dostať niekoho, kto vám pomôže zdvihnúť. Squat ako nakloniť pri naberaní niečo z podlahy (i ľahké predmety). Udržujte správne držanie tela.
5 technik

znížiť zápal a bolesť. Skúste čerešničkou na oblasť bolesti, keď nastane. Pričom ibuprofén môže tiež pomôcť minimalizovať opuch tkanív okolo disku. Ak nepríjemné pocity, odpočinúť váš chrbát, rovnako ako je to možné.
6

Zostaňte aktívni a jesť zdravú stravu, ako udržať svoju váhu v rámci zdravej rozsahu. Nadváha môže spôsobiť ďalšie napätie na vypuklé disku. Diskutujte, aké druhy cvičení by bolo vhodné, a nezabudnite pretiahnuť a zahriať pomaly pred každým tréningom.