Ako sa vysporiadať s TMJ a nosí rovnátka

Pre mnoho ľudí môže TMJ spôsobiť silné bolesti a nepohodlie. Táto bolesť spôsobuje zbytočný stres, problémy, žuvanie a prehĺtanie jedla alebo strata chuti do jedla. TMJ je obvykle spôsobené traumou, extrémny stres, ktorý spôsobí, že sa zamknúť čeľusť na jednom mieste po dlhú dobu, naraz, alebo to môže nastať v priebehu času. Tí, ktorí majú traky môžu mať tiež občas bolesti. Nižšie sú niektoré tipy pre prácu s TMJ pri nosení rovnátka. Môžete pokračovať v používaní týchto tipov, ak máte stále bolesti, akonáhle rovnátka sú odstránené. Návod
Ako sa vysporiadať s TMJ pri nosení strojčeka
Stránka 1

hlboké dýchanie cvičenie môže pomôcť znížiť stres a napätie na čeľuste. Začnite tým, že nájde pokojné miesto na sedenie alebo stanoviť. Hlboké dýchanie dochádza pri nádychu a výdychu z bránice miesto vášho hrudníka. Vaša membrána je umiestnená medzi vaše abs a hrudníka. Položte ruku jemne medzi vašej hrudi a ABS, aby sa uistili, že ste správne dýchať. Vezmite si pomaly a zhlboka nadýchol najmenej po dobu piatich minút a dvakrát alebo trikrát denne.
2

Hudba a umenie terapia môže tiež pomôcť zmierniť stres. Vypočujte si pokoja, upokojujúcu hudbu po práci alebo počas dňa, ktoré vám pomôžu relaxovať. Jednoducho čmáral na kus papiera je jednoduchý spôsob, ako znížiť stres. Môžete si tiež vziať umeleckú triedu alebo knihy zakúpiť umelecké diela. Pokúste sa nájsť si čas každý deň, aby si hudbu, výtvarné umenie alebo ďalšie tvorivé koníčky.
3

meditáciu alebo jogu aspoň trikrát týždenne. Môžete si vziať jogy alebo zakúpení videa, CD alebo knihy cvičiť na vlastnú päsť. Vzhľadom k tomu, stres a zlé držanie tela môže TMJ horšie, naučiť sa relaxovať a zvýšenie pevnosti v krku, chrbta a ramien prostredníctvom strečing správne, je skvelý spôsob, ako prestavať svoje telo i dušu.
4

Take čas uvoľniť svaly v tvári, čeľuste a krku každý deň. Posaďte sa do pohodlného kresla a začal zhlboka dýchať. Oddýchnite si jednu svalovú skupinu naraz. To vám pomôže uvoľniť svaly v čeľusti, aby vaše zuby usadiť vo svojej prirodzenej polohe.
5

Obráťte sa na ortopedické lekára alebo zubného lekára v prípade, že bolesť pokračuje. Existujú lieky a chirurgia možnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť, ktorú cítite.