Ako vypočítať Weight Watchers východísk

Weight Watchers Program využíva systém "bodov", ktoré vám pomôžu schudnúť. Pomocou tohto bodový systém uľahčuje bremeno počítanie kalórií spotrebovaných a spálili. Bodový systém priradí bodové hodnoty na potraviny, ktorá berie do úvahy ich kalórie a nutričnú hodnotu. Podobne, systém priradí bodové hodnoty k činnostiam, ktoré spaľujú spotrebované kalórie. Váš počiatočný bod je bod, prídel potravín povolené ku konzumácii za deň, vzhľadom k bežnej činnosti, a na základe vašich dôležitých štatistík a druhov činnosti. Veci, ktoré budete potrebovať
Zvinovací meter
váhe meradle
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vážiť sami seba a získať prvé dve číslice vašej hmotnosti v librách. Ak je vaša váha je pod 100 libier, pravdepodobne nepotrebujete Weight Watchers, ale mali by ste použiť iba prvá číslica. Ako príklad možno uviesť, že hmotnosti 160 a 90 používať 16 a deväť, resp.
2

Opatrenie vaša výška. Môžete to urobiť tým, že stoja proti múru s vašou topánky a umiestnenia značky na stene zodpovedajúcej hornej časti hlavy. Zmerajte od podlahy k tejto značky pre meranie výšky. Ak ste medzi 5 stôp 1 palec a 5-noha 10 palcov pridáme jednu na predchádzajúcom obrázku. Pokiaľ je vám viac než 5-noha 10 palcov pridať dve na predchádzajúcom obrázku
3

Pridať dvaja na predchádzajúcu celkom, ak ste žena - .. Alebo pridať osem ak ste muž

4

Pridať body v závislosti na vašom veku. Pridajte štyri body, pokiaľ sú 17-26, tri body, ak ste 27-37, dva body, ak ste 38 až 47 a jeden bod, ak ste 48 až 58 rok starý.
5

Zväčšiť celkom na základe vašej práce je úroveň aktivity. Ak ste v prvom rade sedieť počas pracovného dňa, pridajte dva body. Pôjdete Ak po väčšinu času - napríklad poštové doručovatelia - pridajte štyri body. Ak máte fyzicky náročnú prácu, ako je stavebníctvo, pridajte šesť bodov.
6

Pridať 10 bodov, ak ste dojčiaca matka, alebo len päť bodov, ak sa doplnia ošetrovateľstvo s formulou potravín.