Ako vypočítať váš denný Body Weight Watcher

Weight Watchers Program pracuje na "bodov" namiesto počítania kalórií. Ak chcete schudnúť správne na Weight Watchers ste priradený denný bodovú hranicu. Každý človek je daná rôznymi bodmi v závislosti na rôznych faktoroch. Stanovenie pridelených bodov je odvodený zo základných a životný štýl otázky. Na základe vašej každodennej bodovej hranice, odčítanie bodov za potravinách konzumovaných ten deň, alebo pridať body pre fyzickú aktivitu zaoberajúce dovnútra môžete spočítať svoj denný Weight Watchers body, ak ste vyzbrojení vedieť, ako sa počítajú, že. Pokyny
1

Zistite svoj denný bodový príspevok pomocou nasledujúcich pokynov. Dajte si potrebné body pre každú položku, ktorá sa vzťahuje

samica.: 2

Muž: 8

Dojčiace: 12
2 Použite kúpeľňa mierka nájsť svoju aktuálnu váhu.

Zistite, koľko vážite. Použite stupnicu pre výpočet aktuálnej váhu. Urobte prvý dve čísla vašej váhy a zapísať ich. Napríklad, ak ste muž, ktorý váži 185 libier., Písať "8 18".
3

Dajte si ďalšie Weight Watchers body na základe vášho veku. Použite tento vzorec:

17-26: 4

27-37: 3

38-47: 2

48-57: 1

58 a starší: 0

Ak použijeme príklad, muž, ktorý je 42 rokov pridáva ďalšie 2 body, alebo "8 18 2."
4

Pridajte zvyšné body na základe vašej výšky

Menej ako 5 stôp:. 0

5 stôp 1 palec až 5 stôp 9 palcov: 1

Väčší ako 5 stôp 9 palcov: 2
5 denné prechádzky vám viac Weight Watchers bodov.

Spočítajte si fyzickú úroveň aktivity pre ďalšie body Weight Watchers. Pridať 0 body, pokiaľ sú väčšinou sedia alebo sedavý spôsob života počas dňa. Pridajte 2 body, ak stojíte častejšie potom sedí. Pôjdete Ak každý deň, pridajte 4 body, a ak ste omnoho aktívnejší po celý všedný deň, pridajte 6 bodov.

V príklade, ak je objekt 5 stôp 6 palcov a prechádzky denne, body, kedy bude "1 +4."
6

Pridať všetky body dohromady, aby sa vaše každodenné Weight Watchers bodov. Z príkladu by táto osoba príspevok vo výške 33 denných bodov Weight Watchers, alebo "8 18 2 1 4 = 33".
7

použite Weight Watchers číslo pri jedle, aby Udržujte si prehľad o tom, koľko bodov ste náročné. Výskum nájsť bodovú hodnotu potravín, ktoré chcú konzumovať.