Nemusíš t musieť objednať jeden z tých drahých fitness programov mimo neskorých nočných infomercials zostať mladý a zdravý. V skutočnosti, mnoho z týchto súborov DVD a lacnej fitness nástroje sú neúčinné, pokiaľ ide o skutočne tónovanie hore, a aby bola stále rozhýbať a flexibilné s vekom. Ak ste znepokojený svoj mladistvý vzhľad a chcete zabezpečiť, že don t začať prehýbať a pohupovať, je lepšie vytvoriť svoj vlastný proti starnutiu fitnes plan.When si vytvoriť svoj vlastný plán, môžete úprimne zhodnotiť svoje schopnosti a ochoty skutočne dotiahnuť do konca každého prvku plánu. Je zbytočné, aby sa zaviazali k programu, ktorý Nemá t zmestili svoj život alebo osobnosť, pretože samozrejme to nie je t bude trvať dlhú dobu. Vytvorte si svoj vlastný plán a môžete vytvoriť ciele a životné návyky, ktoré pracujú pre vás teraz aj v ďalších rokoch come.The nasledujúce súčasti anti-aging fitness plánu sú navrhnuté tak, aby vám premýšľať v smere zdravého životného štýlu zmien, ktoré vás udržia mladých , mladistvý a beautiful.Strength TrainingNo ohľadu na to, čo ešte robíte vo svojom každodennom živote, musí byť každý proti starnutiu fitness plán zahŕňať nejakú rutinnú formu silového tréningu. Ak je ťažké vzpieranie nie je apelovať na vás, že použitie ľahšie váhy s vysokou opakovania ako spôsob utvárania svalovej hmoty, takže vaše telo spaľuje viac tukov medzi tréningami. To nebude vás objemné a nadrozmerných, ale napumpovať váš metabolizmus a výrazne zvýšiť kalórií spálite daily.Strength školenia môže dokonca byť vykonaná s stretch kapely alebo vlastnej telesnej hmotnosti. Myslite na kľučky, sit ups, zhyboch a mnoho ďalších cvičení, podlahy na báze, ktorá posilní body.Endurance TrainingIncreasing kardiovaskulárnej kondície je tiež dôležitá, ale don t musieť stráviť hodiny každý týždeň beh na mieste na bežiacom páse. Mnoho ľudí si užiť dostať von na prechádzku alebo behať niekoľkokrát týždenne, a že bude fungovať, ale môžete tiež začleniť tanec a ďalšie zábavné aktivity do life.Try, aby sa vaše kardio cvičenia na menej ako jednu hodinu v čase a zvýšiť intenzitu, rovnako ako je to možné. Ak nie ste náročné vaše telo a tlačí trochu mimo svoju zónu pohodlia, ako ste vyhrali t vidieť veľké zlepšenie vášho celkového zdravia a kardiovaskulárnych fitness.RelaxationNot veľa fitness programov pre chudnutie nájdete relaxačné sedenie, ale ak je vaším cieľom je proti starnutiu výhody skôr než chudnutie je kritickou súčasťou vášho plánu. Pokúste sa zozbierať aspoň jeden z nasledujúcich postupov uvoľniť svoju myseľ a telo a sňať stres, ktorý prispieva k starnutiu: * Tai Chi * Jóga * Pilates * MeditationYoga je skvelý spôsob, ako uvoľniť tlak, pretože existuje celý rad rôznych foriem , niektoré, ktoré sú veľmi meditatívnej a relaxačné a ďalšie, ktoré sú viac fyzicky náročná a fyzicky náročné. Keď sa naučíte začleniť hlboké dýchacie techniky, ktoré prirodzene zapadajú s jogou budete mať psychickej a fyzickej výhody meditácie pri práci out.If môžete začleniť všetky tieto tri zložky do istej miery vo svojom každodennom živote, môžete vytvoriť veľmi efektívne proti starnutiu fitness plán, ktorý sa hodí svoj život prirodzene!