Existuje mnoho výhod, ktoré sa zúčastňujú v joge, ale na rozdiel od iných cvičení, existuje veľa rôznych Jóga je potrebné sa poučiť, čo je dôvod, prečo som sa rozhodol povedať o niektorých z tých hlavných, aby sa môžete dozvedieť tejto vekovej staré umenie strečing, aby si lepšie telo, relaxáciu a zlepšiť svoje vnútorné strength.As s väčšinou vecí, ktoré sa chcú naučiť, je najlepšie začať so základmi a pracovať až do zložitejšie pózuje s čas potom, čo ste zvládli tie jednoduchšie. Most póza je dobrý pre začiatok, ale musíte sa uistiť, že prvý úsek, aby sa zabránilo injury.This jedným týka vás vytvára most sa vaše chrbát klenuté a smerom k podlahe ruky natiahnuté za sebou udržať svoje nohy na zemi tiež. Môžete vidieť, ako to predstavovať dostal svoje meno. Existuje mnoho variácií tohto druhu, a ich všetky by znamenalo, nemohol som povedať o ostatných! Posilnenie svoje jadro môže pomôcť ako v každodennej činnosti, rovnako ako akékoľvek cvičenie alebo športu môžete zúčastniť palcov To môže byť dosiahnuté mnohých rôznych pózach, ktoré sú súčasťou jogy. Ten, ktorý je obyčajný je mačka predstavovať. Ak ste niekedy videli mačku úsek, budete vedieť, kde to meno prišlo from.You musieť začať na všetkých štyroch s nohami dohromady a ruky rovno dole pred vami. Pomaly oblúk chrbát, aby ukazoval smerom k stropu a potom sa vrátiť do východiskového position.There sú niektoré z cvičenia, ktoré sú schopní urobiť v stoji. Sa líšia pokiaľ ide o ich prospech, ale sú všetky kroky správnym smerom. Ak trpíte tesných hamstringy a chcú predĺžiť im budete určite ťažiť z palca predstavovať. To je do značnej miery, ako sa zdá, musíte zohnúť a dotýkať palci na nohe bez vyklenutie vaše back.To posilniť vaše nohy a členky, čo vám viac flexibility je tiež Half Moon predstavovať. To tiež začína v stoji position.You potom musí mať jednu nohu na zem a dal ruku na rovnakej strane tela sa tiež. Pritom sa držať nohu z podlahy zarovnaný s trupom a vo voľnom paže natiahnuté upright.Meditation je rovnako dôležité ako iné druhy, ako je potreba mať zdravé telo aj myseľ. To znamená, že umožňuje voľné prúdenie myslel tak, že don t si zlé myšlienky držia späť od vnútorný pokoj. Existujú rôzne pozície, ktoré možno užívať pri meditácii, a hoci niektoré z nich môžu mať k nim rovno iní môžu trvať dlhšie. To nie je o súťaženie byť prvý, ak pracujete ako skupina alebo s kamarátom. Jedná sa o vás, aby sa zdravšie vnútri aj vonku. Bez ohľadu na to, aké sú vaše fitness úrovne sú vždy existujú jóga pozície budete môcť dostať do a prospech.