Pre-tehotenstva Diéty pre mužov

Je dobre známe, že muž je celkové zdravie je dôležité, aby jeho úroveň plodnosti. Väčšina otcov-k-byť poznať prepustiť fajčiť, piť, nadmerné používanie mobilných telefónov a ležať v horúcej vane, ktoré by mohlo znížiť množstvo a kvalitu spermií. Menej uznáva, však, je priamy vplyv na ich príjmu potravy. Kým nie je tam žiadny známy odkaz na mužovej pre-tehotenstva diétu a pohlavie dieťaťa (ako tam je s matkami), určite existujú potraviny, je potrebné sa vyhnúť a iné jesť pravidelne pre zvýšenie plodnosti. Folátov

Štúdie preukázali, že nízke hladiny folátov (kyseliny listovej) v mužskom stravy zvýšiť počet geneticky abnormálnych spermií produkovaných v semenníkoch. Každý človek má nejaké vleklé plavcov, ale tí s nízkou kyseliny listovej v potrave majú oveľa vyšší výskyt, čo vedie k celkovo nižší počet spermií a zníženej motility jednotlivých spermií. Našťastie, kyseliny listovej je k dispozícii v širokej škále bežných potravín, vrátane špenátu, zelené kelu, brokolica, repa, rímsky šalát, teľacia pečeň, šošovica a fazuľa (čierna, tmavo modrá, garbanzo a obličky). Tie by mali rozhodne byť súčasťou pre-tehotenstva diétu.
Soy

Pretože sója je taký veľký priemysel v Spojených štátoch akýkoľvek náznak, že má nepriaznivé Účinky sa bude stretol s diskusiou. Avšak, v roku 2008 štúdii zverejnenej Oxford University Press záveru, že sója príjem bol spojený s nižšie koncentrácie spermií. Sójové obhajcovia zdôrazňujú, že Aziati jedia sóju pravidelne a majú vysokú reprodukčnú mieru. Aby bolo jasno, štúdie nehovorí kvalita spermií je inhibovaná sóje, iba množstvo - a samozrejme to trvá len jeden otehotnieť. Avšak, je odporúčané, že muži obmedziť sóje v ich pre-tehotenstva diétu asi 25 až 50 g denne (priemerný príjem v Japonsku) relatívne nespracovaných sójové produkty, ako je Edamame a tempeh.

Vitamíny a minerály

rad ďalších vitamínov sú veril hrať úlohu v mužskej plodnosti. Vitamín E je nevyhnutný pre tvorbu hormónov, ktoré vyvolať produkciu spermií. Vitamín C pomáha zabrániť zhlukovaniu (zrážanie krvi), ktoré by mohlo obmedziť pohyb a pohyb spermií. Minerálne zinok je nevyhnutný pre celkové zdravie semenníkov a spermií výroby. Selén je dôležitý pre celistvosť bunkových stien spermií, čo je odolný.