Ako navrhnúť stress management plán pre Pitta Ayurveda myseľ-telo typu

Pitta je jedným z troch typov mysle a tela v Ayurveda medicíny. Pitta ľudia sú strednej postavy: na rozdiel od svojho chudého Vata alebo podsaditý Kapha priateľmi. Športové, konkurencieschopné, produktívne a pripravení na psychickej a fyzickej výzvy, sú Pittas zvyknutí na dosiahnutie čo vydali svoje veľmi ostré mysle robiť. Stres môže fyzicky prejaviť v Pitta ako kožné vyrážky, akné, pálenie záhy alebo pocity nepokoja. Pitta nerovnováha sa hovorí, že zvýšenie teplu a ohňu spojené s Pitta. Pokyny
1

Získajte 20 až 30 minút stredne ťažkej až namáhavej fyzickej aktivity denne. Viac než akýkoľvek iný dosha (myseľ-telo typ), Pittas majú fyzické schopnosti a vytrvalosť bežať pred prácou, alebo dokonca na bicykli k nej. Telesné cvičenie je vysoko účinný stres-buster pre Pittas pretože tiež radi fyzickú výzvu a prirodzene vynikajú v športe všetkého druhu.
2

Určte denné, týždenné, mesačné a ročné ciele. Pittas sú vodcovia a očakávajú, že sa na plnenie všetkých ich profesijné a osobné ciele a prekonať ich. Zadajte k moci stotiny, Pittas ťažiť z prípravy na ciele papiera krištáľovo čisté vo svojom profesijnom i osobnom živote. Ak ste v čele svojej skupiny pri práci, delegáta a radcu. Monitor, revidovať a upraviť ciele podľa potreby.
3

Nezabudnite si vziať deň duševného zdravia. Pittas sú všeobecne tak produktívni v práci, že akumulovaný čas dovolenky. Ak môžete, zoberte poldenný piatok a plížiť sa na film s vaším dieťaťom, manžel, partner alebo najlepší priateľ. Nie každý piatok, najmenej však raz za šesť mesiacov.
4

Nevynechávajte jedlá. To je ne-jasné pre Pittas, ktorí majú metabolizmus požiaru motora. Pittas môže jesť tri jedlá denne a dve alebo tri menšie občerstvenie na pohonné hmoty je cez ich deň. Pittas bolo známe, že sa prebudí uprostred noci, žalúdka vrčanie, vyžadujúce pohár mlieka alebo misku cereálií. Nepoužívajte prejedať.
5

Naučte sa meditovať. Hard-driving Pitta ľahko nepreháňajte to s pracovnými a sociálnymi záväzkami. Učenie transcendentálnej meditácie alebo jednoduché meditácie v sede pomôže nižšiu srdcovú frekvenciu a krvný tlak, ak cvičil pravidelne.
6

Udržujte svoj zmysel pre humor o vás. Ak ste mozgový chirurg, ktorý je tlakom. Ak nie, nezabudnite, že zatiaľ čo vaša práca a rodinné povinnosti môžu byť skvelé, neberú sa príliš vážne po celú dobu. Majte legrační kalendár na vašom stole v práci alebo počúvať postaviť komédiu na vašom iPode alebo v aute. Sledujte komédia o víkendoch odľahčiť veci. Smial sa, ako fyzické cvičenie, môže uvoľňovať endorfíny k zníženiu stresu.
7.

dobrovoľník. Použite svoje značné schopnosti, zručnosti a vodcovské schopnosti, aby sa Big Brother, Big Sister alebo trénera svojej dcéry futbalový tím, alebo pomoc s ich piecť predaj. Učte svoje deti, ako si zahrať tenis alebo si malú skupinu svojich priateľov s vami na miestnom kúpalisku sa učiť znak.