Ako prekonať strach z Ako na streche

Rebrík to, čo budete potrebovať
strach, ako sa dostať na strechu je zvyčajne spojený strachu z výšok (strach z veľkých výšok), alebo klesá. To môže byť nepríjemné, ak potrebujete urobiť domáce údržba, ako je čistenie odkvapov, výmena šindle alebo uvedenie do dovolenku dekorácie. Často môžete prekonať strach, ako sa dostať na strechu tým, že pomaly a udržať si uvoľnene, v súlade s terapeutom a hypnotizér Mark Tyrrel. To môže nejakú dobu trvať, ale môžete dostať sa až na strechu, ak ste ochotní pracovať na strachu.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
dostať sa na vrchol
1

Predstavte si lezenie na strechu, ako začnete robiť. Tyrrel odporúča, posediačky alebo poležiačky pohodlne a predstierať, že sa pozerať na seba v televízii. Predstav si sám seba lezenie po rebríku s istotou dosiahol na strechu a sedí alebo stojí na ňom bez obáv.
2

Vezmite malé kroky každý deň, aby sa minimalizovalo strach, ako sa dostať na strechu. Tyrrel hovorí nenútiť sami postaviť sa strachu naraz. Stúpanie pár krokov hore po rebríku počas niekoľkých prvých dní, potom sa trochu vyššie na ďalší deň akonáhle začnete cítiť uvoľnene. Nastaviť cieľ každý deň, ako: "Dnes som sa vyliezť tri kroky a zostať tam po dobu troch minút," a zvýšenie cieľa na pohodlnom tempe.
3

Dýchajte pokojne, ako vás vyliezť po rebríku a sedieť alebo stáť na streche. Nadýchnite sa, vydýchnite pomaly, pauza päť sekúnd a dýchať znova, radí Tyrrel. To pomôže zabrániť panike a okres vás, ako sa sústrediť na svoje dychov. Predstavte si, že napätie opúšťa svoje telo s každým dychom budete uvoľnenie.
4

Sprístupnite svoj strach, ak sa začnú prevziať. Opýtajte sa sami seba: "Ako zlé to je moja panika teraz na stupnici od 1 do 10?" To bude zapojiť svoje myslenie "mozog", podľa Tyrrel, ktorý znižuje strach tým, robiť si logicky myslieť. Predstavte si, že počet klesá, ako si myslíte o svoje dýchanie a sústrediť sa na relaxáciu.
5

Pripomeňte si, že tvoj strach je v pomere k situácii. Tyrrel hovorí, aby ste si pripomenuli, že tisíce ľudí si na strechy každý deň. Mnohí z nich boli kedysi bál, ale prekonal to. Povedzte sami, nie sú plne schopní prekonať strach taky.