Ako posilniť rameno po operácii

rameno má štyri svaly, ktoré obklopujú ramenného kĺbu a nazývajú sa rotátorovej manžety. Ramenný kĺb je najviac pohyblivý kĺb v tele, a tieto štyri svaly sú tým, čo zdvihnúť, otočiť kruh a posuňte ruku zo strany na stranu. Ak je jeden z týchto svalov sĺz, môže byť rameno opraviť chirurgicky. Zotavenie z rotátorovej manžety chirurgia môže trvať dlhú dobu, niekedy až na jeden rok, ale s rehabilitačné cvičenia, ktoré môžete posilniť svaly v ramene znova. Veci, ktoré budete potrebovať
pokyny lekára
Sling
Sponge
Rubber Ball Chair
ľahkých váh
Zobraziť ďalšie inštrukcie
cvičenia

1

Dodržujte pokyny svojho lekára pre starostlivosť o vaše rameno po operácii. Začnite posilňovacie cviky iba vtedy, keď hovorí, že to je v poriadku. Držte ruku nehybne tri až štyri týždne po operácii, alebo ako Vám odporučil lekár. Vaša ruka bude v šatke a môže byť pripútaný k telu, aby to úplne nehnuteľnosti. Tie by mohli ísť do fyzioterapeuta, ktorý bude vykonávať svoj rameno pre vás.
2

Po asi jeden mesiac, môže váš lekár vám OK zahájite mierne posilňovanie a naťahovacie cvičenia. Začnite ľahké, jednoduché ručné uchopenie cvičenie. V sprche s teplou tečúcou voda jemne na rameno, držte mäkkou špongiou v ruke a vytlačte vodu von. Do asi 20 až 40 týchto Squeezing cvičenia denne. Ak to príliš jednoduché, použite gumová lopta, ktorý je vyrobený pre ručné stláčanie. Môžete tiež robiť toto cvičenie, keď ste zo sprchy. Potom, čo ste urobil svoje pútavé cvičenia, urobiť nejaké zápästie kruhov, rotačné zápästia v každom smere až minútu.
3

Po pár dňoch sa vaše zápästie cvičenia, môžete prácu si cestu až k lakťu. Otáčaním paže majte voľne u lakťového kĺbu. Do niektorých biceps krúti bez závažia.
4

Po pár dňoch sa na zápästie a lakeť cvičenie, prácu si cestu až na rameno. Drží na stoličke pre podporu, predkloniť, aby váš trup je rovnobežne s podlahou. Nechajte si postihnuté paže visieť, a úplne uvoľniť svoje rameno. Jemne sa rozbehnú na ruku zo strany na stranu. Choď veľmi pomaly. Potom, čo ste sa presťahovali ruku zo strany na stranu, skúste pohybujúce sa vpred a vzad. Toto cvičenie možno vykonať aj neskôr s činkami v rukách.
5

Keď máte pocit, silnejšie, začať robiť ramená kruhy. Použitie stoličku podporu, predkloniť, aby váš trup je rovnobežne s podlahou, aby vaše paže visieť a úplne uvoľniť svoje rameno. Pomaly krúžiť ruku, počínajúc malými a potom nechávať kruhy sa zväčšujú. Zapnite smermi s okruhom. Neskôr držať malú váhu v ruke ako tie vaše kruhy.