Ako žiť s Achilles zápal šliach

Achillovej šľachy je dlhý obväz, ktorý sa rozprestiera od spodnej časti nohy, pod pätou, a to až k päte a na teľa. Achilles šliach je často videný v bežca a stredného veku športovcov. Ľudia, ktorí pracovali na svojich nohách niekoľko rokov možno tiež zažiť trápenie. Ak operácia nie je voľba pre vás, aby tieto kroky na minimalizáciu bolesti. Pokyny
1

Noste pevnú podpätky s miernym výťahu, aby sa minimalizovalo natiahnutie šľachy. Soft-podrážkou topánky bude pridávať ďalšie opotrebenie rozvodnenej šľachy, čo spôsobuje väčšiu bolesť. Ženy robia najlepšie v šikmej kliny drevené alebo korkové päty. Muži by mali mať vždy mierny opätok na topánkach.
2

Alternatívne vaša činnosť v priebehu dňa. Pokúste sa nájsť prácu, ktorá vám umožní sedieť a stáť. Pobyt v jednej polohe príliš dlho zhoršuje zápal šliach. To je dôvod, prečo ľudia s Achillovej šľachy majú problémy s chôdzou prvá vec, ktorú ráno.
3

na riedenie krvi, proti bolesti ako je ibuprofén, ako zmierniť bolesť Achillovej šľachy. Buďte opatrní nadužívanie;. Postupujte podľa pokynov na lieky
4

Ľahnite si vo večerných hodinách a odpočinúť si členok na ľadový obklad na 10 minút. Prepnúť na vykurovanie pad po dobu 10 minút a potom dokončiť liečbu ďalších 10 minút na ľade.
5

Stretch pravidelne po celý deň. Kedykoľvek budete používať kroky, využiť príležitosť pretiahnuť tým, že ide po schodoch hore pomocou špičiek nôh. Predkloňte proti spôsobom a dať si nohu za sebou a pretiahnuť. Pokrčte kolená, takže vaše nohy úplne na podlahe.