Ako na zníženie krvného tlaku s Easy dychové cvičenia

Existuje veľa produktov - stroje , CD , knihy, atď, ktoré môžu znížiť krvný tlak , dychové cvičenia . Realita je hlavné je jednoduché a nemusíte platiť nič sa to naučiť ! Veci , ktoré budete potrebovať
čas ( 20-30 minút )
Pokojné miesto
hodiny s druhej ruky | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pochopiť principal spomalenie dýchania zníži krvný tlak . Jediné , čo musíte urobiť to 20-30 minút denne a účinok trvá po celý deň . Sústreďte sa na výdych .
2

Nájsť relaxačnú polohu ( v sede alebo stanovili , ale nie pri jazde ! )
3

Zhlboka sa nadýchnite , ktorý umožňuje váš žalúdok rozšíriť . GameTwist GameTwist 4

pomaly nechať vzduchu uvoľnenie . V ideálnom prípade budete mať len šesť dychov za minútu , čo znamená , výdych po dobu 10-15 sekúnd . Opakujte po dobu 20 minút .